శీతాకాలం బరువు తగ్గే సమయం. డైట్‌కి కట్టుబడి ఉండే సమయం. ఈ సీజన్లో తీసుకొనే డైట్ ఏదైనా సరే అది మనకొక సవాలే! ప్రత్యేకించి మీరు వెయిట్ లాస్ అవ్వాలనుకున్నప్పుడు ఏ డైట్ ఫాలో అవ్వాలా అని మీకు డౌట్ రావచ్చు. అలాంటి వారికి టేస్టీ అండ్ హెల్దీ వింటర్ స్నాక్స్‌ కొన్ని మీకు అందిస్తున్నాము. మీరూ ఒకసారి వీటిని ట్రై చేయండి. మసాలా యాపిల్ ముక్కలు మసాలా కలిపిన యాపిల్ ముక్కలు ఒక క్రంచీ అండ్ … Read more
వయసు పెరిగేకొద్దీ చర్మంపై ముడతలు ఏర్పడి వృద్ధాప్య లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వృద్ధాప్యం అనేది ఒక సహజమైన ప్రక్రియ. అలా కాకుండా, ఎప్పటికీ యవ్వనంగా కనిపించాలంటే కొన్ని న్యూట్రిషనల్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి. వాటిని ‘యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్’ అంటారు. ఈ ఆహారాలలో పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. అలాంటి ఆహారాలు ఏవో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అంతకంటే ముందుగా అసలు యాంటీ ఏజింగ్ అంటే ఏమిటో కూడా తెలుసుకుందాం. యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్ అంటే … Read more
ప్రోటీన్ అనేది శరీరంలో ఉండే టిష్యూస్ ని బిల్డ్ చేయడంలోనూ మరియు రిపేర్ చేయడంలోనూ కీలక పాత్ర పోషించే ముఖ్యమైన పోషకం. కండరాలు, ఎముకలు, చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు ఇది అవసరం. దాని ప్రాముఖ్యత ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది వారి ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోరు. మీరు ప్రోటీన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారని తెలియచేసే సంకేతాలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవి ఏంటో మీరే చూడండి. ప్రోటీన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారని తెలియచేసే సంకేతాలు శరీరాన్ని … Read more
రోజ్మేరీ మొక్క యొక్క ఆకుల నుండి తీసుకోబడిన రోజ్మేరీ టీ, శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ప్రధానమైనది. ఈ హెర్బల్ టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. రోజ్మేరీ టీని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది రోజ్మేరీ టీలో కార్నోసిక్ యాసిడ్ మరియు రోస్మరినిక్ యాసిడ్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని … Read more
సముద్రపు నాచుని శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ ఔషదాలు మరియు వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తున్నారు. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఈ సూపర్‌ఫుడ్ దాని అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ఇటీవలి సంవత్సరాలలో బాగా పాపులర్ అయింది. అలాంటి ఈ సముద్రపు నాచు యొక్క కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకోండి. సముద్రపు నాచు అంటే ఏమిటి? సముద్రపు నాచు దీనినే ‘ఐరిష్ నాచు’ అని కూడా పిలుస్తారు. దీని శాస్త్రీయ నామం ‘కొండ్రస్ క్రిస్పస్’. ఇది ఒక … Read more
జీలకర్ర భారతీయ వంటకాలలో అతి ముఖ్యమైన సుగంధ ద్రవ్యం. ఈ చిన్న విత్తనాలు శతాబ్దాలుగా వాటి యొక్క ఔషధ గుణాలు మరియు పాక లక్షణాల కోసం గౌరవించబడుతున్నాయి. జీలకర్ర గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు మినరల్స్ యొక్క గొప్ప మూలం, వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చటం వల్ల అనేక పోషకాలని అందిస్తాయి. జీలకర్ర యొక్క కొన్ని ముఖ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవి ఏంటో ఇప్పుడే తెలుసుకోండి. జీలకర్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పోపు దినుసుల్లో … Read more
శీతాకాలం అంటే జాలీగా గడిపే ఫెస్టివల్ సీజన్. కానీ ఈ సీజన్ చాలా మందికి శ్వాసనాళాలలో అసౌకర్యం కలిగిస్తుంది. చల్లని వాతావరణం కఫం వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఒకపక్క ఊపిరి పీల్చుకోవడమే కష్టంగా ఉన్న తరుణంలో మరోపక్క పండుగలను ఆస్వాదించడం అంటే కష్టమే! కఫం అనేది దట్టమైన, జిగటగా ఉండే శ్లేష్మం, ఇది శ్వాసనాళాలను అడ్డుకుంటుంది. అందుచేత శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. అయితే ఔషధాలు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని మాత్రమే అందించగలవు. అలా కాకుండా … Read more
కోవిడ్-19 మహమ్మారి నుండి ప్రపంచమంతా ఇప్పుడిప్పుడే కోలుకుంటున్న తరుణంలో WHO మరో బాంబు పేల్చింది. కరోనా కంటే 7 రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపే ప్రాణాంతకమైన ఓ అంటువ్యాధి రాబోతోంది..! ఈ ప్రాణాంతకమైన వ్యాధి ప్రపంచాన్ని తలక్రిందులు చేయబోతోంది. దాని పేరు ‘X’ అని నామకరణం చేశారు. చరిత్రని ఒకసారి తిరగేస్తే ప్రపంచాన్ని అతలాకుతలం చేసిన మహమ్మారులు చాలానే ఉన్నాయి. ఇవి భూమిపై తీవ్ర ప్రాణ నష్టం, ఆర్థిక నష్టం మిగిల్చి వెళ్లాయి. వీటి ప్రభావం నుంచి … Read more