Workout Archives » Healthy Fabs

Benefits of Drinking Black Coffee After Exercise

Person holding a cup of black coffee after a workout, with a fitness studio background

బ్లాక్ కాఫీ అనేది ఎనర్జీని బూస్ట్ చేసే ఓ పవర్ ఫుల్ డ్రింక్. ఇది శక్తినిచ్చే ప్రభావంతో పాటు, అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. బ్లాక్ కాఫీ టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో, మెదడు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా మంది బ్లాక్ కాఫీని ప్రీ-వర్కౌట్ పానీయంగా తీసుకుంటారు. కానీ, పోస్ట్-వర్కౌట్ పానీయంగా కూడా దీనిని తీసుకోవచ్చని ఎంత మందికి తెలుసు? వ్యాయామం తర్వాత … Read more

Alternatives to Outdoor Morning Walks in Urban Areas

Alternatives to morning walks, air pollution exercise

వాయు కాలుష్యం అనేది గాలిలో హానికరమైన పదార్ధాల ఉనికిని సూచిస్తుంది, పర్టిక్యులర్ గా కార్బన్ మోనాక్సైడ్, నైట్రోజన్ ఆక్సైడ్లు మరియు ఇతర విషపూరిత కాలుష్య కారకాలు మానవ ఆరోగ్యాన్ని మరియు పర్యావరణాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ముఖ్యంగా దీపావళి తర్వాత పటాకులు పేల్చడం వల్ల వాయు కాలుష్యం మరింత తీవ్రమవుతుంది, ఇది పెద్ద మొత్తంలో పొగ మరియు విషపూరిత కణాలను గాలిలోకి విడుదల చేస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో చల్లటి ఉష్ణోగ్రతలతో పాటు గాలి తగ్గటం వల్ల భూమికి … Read more

What Happens When You Exercise on an Empty Stomach?

శారీరక దృఢత్వానికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నివారణకు వ్యాయామం ఎంతో అవసరం. ఈ వ్యాయామం రెగ్యులర్ గా చేస్తే ఇంకా మంచిది. అయితే వ్యాయామం చేసేముందు ఏదైనా తినొచ్చా? లేదంటే ఖాళీ కడుపుతో చేయాలా? అనే డౌట్ మీలో చాలామందికి వస్తుంటుంది. ఫాస్టెడ్ కార్డియో అంటే ఏమిటి? నిజానికి మనం చేసే వర్కౌట్ లకి సరైన రిజల్ట్ అందుకోవాలంటే ఎమ్టీ స్టమక్ తోనే ఉండాలని చెప్తున్నారు ఫిట్నెస్ ట్రైనర్స్. ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేసే విధానాన్ని … Read more

జాగింగ్ ఉదయం చేస్తే మంచిదా? సాయంత్రం చేస్తే మంచిదా?

జాగింగ్ లేదా వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్… ఏదైనా సరే ఉదయం చేస్తే మంచిదా? లేక సాయంత్రం చేస్తే మంచిదా? అనే డౌట్ చాలామందిలో ఉంది. నిజానికి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, రోజుకు కనీసం ఒక అరగంటైనా వ్యాయామం అవసరం. ముఖ్యంగా వీటిని ప్రతిరోజూ తప్పనిసరిగా చేస్తుండాలి. అప్పుడే మన బాడీ ఫిట్ గాను, హెల్దీగాను ఉంటుంది. ఫిట్నెస్ కోసం జిమ్ కి వెళ్లేకంటే… రోజూ ఒక అరగంట పాటు ఇంట్లో కసరత్తులు చేస్తే… శరీరం మొత్తానికి మంచి వ్యాయామం … Read more

వర్కౌట్స్ తర్వాత మనం ఏమి తినాలి?

జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, రైడింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ఇలా ఏవి చేసినా వర్కౌట్స్ ఫినిష్ చేసిన ఛాలెంజ్ కంప్లీట్ కాదు, వర్కౌట్స్ చేసిన తర్వాత ఏం తినాలో తెలుసుకోవటం, బాడీని రీ-ఫ్యూయలింగ్ చేయడం, రీ-హైడ్రేటింగ్ చేయడం, రీ-కవరింగ్ చేయడం ద్వారా మజిల్స్ ని రీ-బిల్డింగ్ చేయడం ద్వారా మాత్రమే ఇది ఫినిష్ అవుతుంది. వర్కౌట్స్ చేసిన తర్వాత ఎక్కువగా తినవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీల్స్ ని మాత్రం స్కిప్ చేయండి. వర్కౌట్స్ తర్వాత ఆహారం తీసుకోవడం యొక్క … Read more