ప్రోటీన్ అనేది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేసే ఒక ముఖ్యమైన మాక్రోన్యూట్రియెంట్. దీని ఫలితంగా బరువు తగ్గుతారు. ఒకరకంగా చెప్పాలంటే, ప్రొటీన్‌ను మన బాడీ యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్ అని కూడా అంటారు. ఇది బరువు తగ్గడంతో పాటు, కండర ద్రవ్యరాశిని కూడా పెంచుతుంది. అలాగే, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. గుడ్లు, చికెన్, చేపలు, బాదం, కాటేజ్ చీజ్, కాయధాన్యాలు, క్వినోవా మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఇవన్నీ ప్రోటీన్ … Read more
మనలో చాలా మందికి ఉదయం లేస్తూనే బెడ్ కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. దానివల్ల బాడీ రీచార్జ్ అయినట్లు తెగ ఫీలై పోతూ ఉంటాం. ఇది మనల్ని నిద్ర మేల్కొలపడానికి, అప్రమత్తంగా ఉండటానికి ఇంకా రోజును ఉత్సాహంగా గడపడానికి సిద్ధంగా ఉండేలా సహాయపడుతుంది. అయితే మనం తాగే మొదటి కప్పు కాఫీ మనపై ఎలాంటి ప్రభావాలని చూపిస్తుందో ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా మేము మీకు తెలియచేస్తాము. అలానే పరగడుపున కాఫీ తాగటం వెనుక ఉన్న సైంటిఫిక్ రీజన్స్ … Read more
శీతాకాలం బరువు తగ్గే సమయం. డైట్‌కి కట్టుబడి ఉండే సమయం. ఈ సీజన్లో తీసుకొనే డైట్ ఏదైనా సరే అది మనకొక సవాలే! ప్రత్యేకించి మీరు వెయిట్ లాస్ అవ్వాలనుకున్నప్పుడు ఏ డైట్ ఫాలో అవ్వాలా అని మీకు డౌట్ రావచ్చు. అలాంటి వారికి టేస్టీ అండ్ హెల్దీ వింటర్ స్నాక్స్‌ కొన్ని మీకు అందిస్తున్నాము. మీరూ ఒకసారి వీటిని ట్రై చేయండి. మసాలా యాపిల్ ముక్కలు మసాలా కలిపిన యాపిల్ ముక్కలు ఒక క్రంచీ అండ్ … Read more
వయసు పెరిగేకొద్దీ చర్మంపై ముడతలు ఏర్పడి వృద్ధాప్య లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వృద్ధాప్యం అనేది ఒక సహజమైన ప్రక్రియ. అలా కాకుండా, ఎప్పటికీ యవ్వనంగా కనిపించాలంటే కొన్ని న్యూట్రిషనల్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి. వాటిని ‘యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్’ అంటారు. ఈ ఆహారాలలో పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. అలాంటి ఆహారాలు ఏవో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అంతకంటే ముందుగా అసలు యాంటీ ఏజింగ్ అంటే ఏమిటో కూడా తెలుసుకుందాం. యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్ అంటే … Read more
ప్రోటీన్ అనేది శరీరంలో ఉండే టిష్యూస్ ని బిల్డ్ చేయడంలోనూ మరియు రిపేర్ చేయడంలోనూ కీలక పాత్ర పోషించే ముఖ్యమైన పోషకం. కండరాలు, ఎముకలు, చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు ఇది అవసరం. దాని ప్రాముఖ్యత ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది వారి ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోరు. మీరు ప్రోటీన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారని తెలియచేసే సంకేతాలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవి ఏంటో మీరే చూడండి. ప్రోటీన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారని తెలియచేసే సంకేతాలు శరీరాన్ని … Read more
రోజ్మేరీ మొక్క యొక్క ఆకుల నుండి తీసుకోబడిన రోజ్మేరీ టీ, శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ప్రధానమైనది. ఈ హెర్బల్ టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. రోజ్మేరీ టీని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది రోజ్మేరీ టీలో కార్నోసిక్ యాసిడ్ మరియు రోస్మరినిక్ యాసిడ్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని … Read more
సముద్రపు నాచుని శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ ఔషదాలు మరియు వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తున్నారు. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఈ సూపర్‌ఫుడ్ దాని అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ఇటీవలి సంవత్సరాలలో బాగా పాపులర్ అయింది. అలాంటి ఈ సముద్రపు నాచు యొక్క కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకోండి. సముద్రపు నాచు అంటే ఏమిటి? సముద్రపు నాచు దీనినే ‘ఐరిష్ నాచు’ అని కూడా పిలుస్తారు. దీని శాస్త్రీయ నామం ‘కొండ్రస్ క్రిస్పస్’. ఇది ఒక … Read more
జీలకర్ర భారతీయ వంటకాలలో అతి ముఖ్యమైన సుగంధ ద్రవ్యం. ఈ చిన్న విత్తనాలు శతాబ్దాలుగా వాటి యొక్క ఔషధ గుణాలు మరియు పాక లక్షణాల కోసం గౌరవించబడుతున్నాయి. జీలకర్ర గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు మినరల్స్ యొక్క గొప్ప మూలం, వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చటం వల్ల అనేక పోషకాలని అందిస్తాయి. జీలకర్ర యొక్క కొన్ని ముఖ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవి ఏంటో ఇప్పుడే తెలుసుకోండి. జీలకర్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పోపు దినుసుల్లో … Read more