చింతపండు ఒక తీపి-పులుపు రుచి కలిగిన ఉష్ణమండల పండు. వివిధ వంటకాలు, మరియు సాంప్రదాయ ఔషధాలలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది. చింతపండు గుజ్జుతో తయారు చేయబడిన పానీయమే ఈ చింతపండు నీరు. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ పానీయం యొక్క పోషకాహార ప్రొఫైల్ మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఒకసారి పరిశీలిద్దాం.
చింతపండు నీరు అంటే ఏమిటి?
చింతపండును నీటిలో బాగా నానబెట్టిన తర్వాత దాని గుజ్జు నుండీ తయారుచేసిన పానీయం చింతపండు నీరు. ఈ ప్రక్రియ పండు యొక్క అవసరమైన పోషకాలను సంగ్రహిస్తుంది. ఈ పానీయం ఒక చిక్కనైన, తీపి, మరియు పులుపు రుచిని సృష్టిస్తుంది.
చింతపండు యొక్క పోషక విలువలు
చింతపండు అనేక పోషకాలతో నిండి ఉంది. అవి:
విటమిన్లు
చింతపండు నీటిలో విటమిన్ బి, సి, పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
ఖనిజాలు
ఇందులో పొటాషియం, కాల్షియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం
ఫైబర్: డైటరీ ఫైబర్ వంటి మినరల్స్ ఉన్నాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు
టామరిండ్ వాటర్ వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం.
చింతపండు నీటి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చింతపండు నీరు మన శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలని అందిస్తుంది. అవి:
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
చింతపండు నీరు జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే అధిక పీచు పదార్థం మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
చింతపండు నీటిలో పుష్కలంగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది మరియు వివిధ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.
బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
చింతపండు నీరు తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది. అందువల్ల అతిగా తినాలనే కోరికలను తగ్గిస్తుంది.
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
చింతపండు నీటిలో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సోడియం యొక్క ప్రభావాలను వ్యతిరేకిస్తుంది, ఇది అధిక రక్తపోటుకు దోహదం చేస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
చింతపండు నీటిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి. ఇది క్రమంగా, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది
చింతపండు నీటిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి మరియు యవ్వన మెరుపును ప్రోత్సహిస్తాయి.
మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది
ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా చింతపండు నీటిలో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
గొంతు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది
చింతపండు నీటిలో గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఓదార్పు గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది గొంతులో మంటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: What Are the Common Signs and Symptoms of High Stomach Acid?
చింతపండు నీరు ఎలా తయారు చేయాలి?
చింతపండు నీటిని తయారు చేయడానికి ఏయే పదార్ధాలు అవసరమవుతాయో ఇప్పుడు చూద్దాం.
కావలసిన పదార్ధాలు
చింతపండు గుజ్జు
నీరు
చక్కెర
తయారుచేసే విధానం
చింతపండు గుజ్జును గోరువెచ్చని నీటిలో సుమారు 30 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
రసం తీయడానికి చింతపండును బాగా గుజ్జు చేయాలి.
ఏదైనా విత్తనాలు తొలగించడానికి గుజ్జును వడకట్టండి.
వడకట్టిన గుజ్జు రసంలా మారుతుంది.
మీకు కావలసిన రుచికి రసంను పలుచన చేయడానికి నీటిని జోడించండి.
కావాలనుకుంటే, తీపి చేయడానికి చక్కెరను కూడా కలుపుకోవచ్చు.
ఆపై చింతపండు రసాన్ని ఒక గ్లాసులో తీసుకొని తాగాలి.
చింతపండు నీటి యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
చింతపండు నీరు సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితమైనది. అయినప్పటికీ, దీనిని ఎక్కువగా తాగితే కొన్ని దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు, అవి:
ఎసిడిటీ
ఇందులో ఉండే ఆమ్ల స్వభావం కారణంగా, ఎక్కువగా దీనిని తాగితే ఎసిడిటీ లేదా గుండెల్లో మంటను కలిగించవచ్చు.
విరేచనాలు
కొన్ని సందర్భాల్లో, అతిగా తీసుకోవడం వల్ల వదులుగా ఉండే మలం లేదా విరేచనాలు కావచ్చు.
చివరిమాట
చింతపండు నీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. ఇది అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి సహజమైన మార్గం. అయినప్పటికీ, దాని దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి దీన్ని మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
డిస్క్లైమర్
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యతా వహించదు.