పానీ పూరీ అంటే ఇష్టపడని వారంటూ ఎవరుంటారు చెప్పండి! ఈవెనింగ్ స్నాక్స్ గా అందరూ ఎంతో ఇష్టంగా తినే చిరుతిండి ఇది. “గోల్ గప్పా” లేదా “పుచ్చాస్” అని కూడా పిలవబడే ఈ పానీ పూరీ ఓ పాపులర్ స్ట్రీట్ ఫుడ్. ఇది తినటానికి ఎంతో రుచికరంగా ఉండటం మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ఇంకా ఎనర్జీ బూస్టర్ లా కూడా పనిచేస్తుంది. అందుకే, ఈ ఆర్టికల్ లో పానీ పూరీ యొక్క న్యూట్రిషనల్ వాల్యూస్ ఏమిటో… ఇది మన ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకుందాం.
పానీ పూరీలో ఉండే పోషక విలువలు
పానీ పూరీలో ఉండే పూరీ అనేది కరకరలాడే వేయించిన గోధుమ రొట్టె. పానీ అనేది రుచిగల నీరు. వీటికి తోడు చింతపండు చట్నీ, మిరపకాయ పొడి, మరియు వివిధ రకాల మసాలాల కలయికతో తయారు చేయబడిన మిశ్రమ చిరుతిండి. ఇందులోని ప్రతి పదార్ధం అనేక పోషక ప్రయోజనాలని అందిస్తుంది. అవేంటో మీరే చూడండి.
పూరీలు
సంపూర్ణ గోధుమ పిండితో తయారు చేయబడిన పూరీలు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ మరియు బి విటమిన్లకు మంచి మూలం.
రుచిగల నీరు (పానీ)
పానీ పూరీలో ఉపయోగించే సువాసనగల నీరు సాధారణంగా సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలు మరియు చింతపండు కలయికతో తయారు చేయబడుతుంది. ఈ మిశ్రమంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
చింతపండు చట్నీ
చింతపండులో విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
కారం పొడి
కారంపొడిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి.
మసాలా దినుసులు
పానీ పూరీలో ఉపయోగించే వివిధ మసాలా దినుసులు, జీలకర్ర, కొత్తిమీర మరియు గరం మసాలా వంటివి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
పానీ పూరీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పానీ పూరీ తరచుగా ఇష్టంతో ముడిపడి ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. మీ ఆహారంలో పానీ పూరీని చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ముఖ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవి:
జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది
పానీ పూరిలోని సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలు మరియు చింతపండు కలయిక జీర్ణక్రియను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు అజీర్ణం మరియు ఉబ్బరం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయపడుతుంది.
ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండీ కాపాడుతుంది
పానీ పూరీలో ఉపయోగించే వివిధ మసాలాలు, మూలికలు మరియు చట్నీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి
రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది
చింతపండు మరియు మిరపకాయలో విటమిన్ సి కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది
సంపూర్ణ గోధుమపిండి పూరీలు మరియు చింతపండు చట్నీలోని ఫైబర్ కంటెంట్ సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది.
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
చింతపండు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలలోని పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు మద్దతు ఇస్తుంది
సంపూర్ణ గోధుమపిండి పూరీలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలలో కాల్షియం కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన ఎముక పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.
మంటను తగ్గిస్తుంది
పానీ పూరీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ మంటను తగ్గించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
చివరిమాట
పానీ పూరి ఒక రుచికరమైన మరియు పోషకమైన అల్పాహారం. ఇది అనేక ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. జీర్ణశక్తి మరియు రోగనిరోధక పనితీరును పెంచడం నుండి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు మంటను తగ్గించడం వరకు, పానీ పూరీ తినటం అనేది ఆనందించగల అల్పాహారం. కాబట్టి, మీరు రుచికరమైన చిరుతిండిని తినాలని కోరుకున్నప్పుడు, పానీ పూరీని తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి!
డిస్క్లైమర్
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యతా వహించదు.