మెంతి ఆకులను రోజూ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మెంతి గింజలను కొంతమంది తింటుంటారు. కానీ, ఈ పచ్చి మెంతి ఆకులు ఎలా తింటారు అని అనుకోవచ్చు. నిజానికి ఇవి శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. మెంతి ఆకులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీరు హెల్దీ అండ్ ఎనర్జిటిక్ లైఫ్ ని ఎంజాయ్ చేయవచ్చు. అదెలాగో తెలుసుకోండి.
మెంతి ఆకులలో ఉన్న పోషక విలువలు
మెంతి ఆకుల్లో అనేక పోషక విలువలు ఉన్నాయి. ఇవి మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందజేస్తాయి. ముఖ్యంగా:
- ఐరన్ – రక్తహీనత సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
- కాల్షియం – ఎముకల బలాన్ని పెంచుతుంది.
- విటమిన్ C – రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
- ఫైబర్ – జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.
- ప్రోటీన్ – కండరాలకు బలాన్ని ఇస్తుంది.
మెంతి ఆకులను తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఇన్ని ఉపయోగాలున్న మెంతి ఆకులను ప్రతిరోజూ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది
మెంతి ఆకుల్లో అధికంగా ఐరన్ ఉండటం వల్ల రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచి, రక్తహీనత సమస్యను తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు, చిన్నపిల్లలు దీని వల్ల ఎక్కువగా ప్రయోజనం పొందగలరు.
జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది
మెంతి ఆకుల్లో ఉన్న ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించి, కడుపు సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
షుగర్ ని కంట్రోల్ చేస్తుంది
మెంతి ఆకులు బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను బ్యాలెన్స్ చేసి, ఇన్‌సులిన్ యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి
మెంతి ఆకులు రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఈ విధంగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి
మెంతి ఆకుల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇవి చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మారుస్తాయి. మొటిమలు, మచ్చలు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
జుట్టు పెరుగుదలని ప్రోత్సహిస్తాయి
మెంతి ఆకులు జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలుగా పనిచేస్తాయి. ఇవి జుట్టు రాలే సమస్యను తగ్గించి, కుదుళ్లను బలపరుస్తాయి.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి
మెంతి ఆకులు లో-క్యాలరీ ఫుడ్‌గా పనిచేస్తాయి. ఇవి కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి.
హార్మోన్లను బ్యాలెన్స్ చేస్తాయి
మెంతి ఆకులు మహిళల్లో హార్మోన్ల బ్యాలెన్స్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మానసిక సమస్యలు, పిసిఓఎస్, మెనోపాజ్ సమస్యలకు మెంతి ఆకులు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
ఇది కూడా చదవండి: Awesome Health Benefits of Drumstick Leaves
మెంతి ఆకులను ఎలా తినాలి?
ఆరోగ్యానికి ఇన్ని విధాలుగా మేలు చేసే మెంతి ఆకులని ఎలా తినాలి అని మీకు డౌట్ రావచ్చు. అది కూడా ఇప్పుడే తెలుసుకోండి.
కూర లేదా పప్పు గా
మెంతి ఆకులని కూరలోను, పప్పులోను వేసుకోవచ్చు.
రోటీ లేదా చపాతీలో
మెంతి ఆకులతో మెంతి పరాఠా తయారుచేసుకోవచ్చు.
జ్యూస్‌గా
తాగ గలిగే వాళ్ళు మెంతి ఆకుల రసం తాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.
సలాడ్స్‌లో
మెంతి ఆకులని కొత్తిమీర, పుదీనా వంటి ఆకుకూరలతో కలిపి సలాడ్ తయారు చేయొచ్చు.
మెంతి ఆకుల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
- అధికంగా తినడం వల్ల మలబద్ధకం లేదా గ్యాస్ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
- గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే హార్మోన్లపై ప్రభావం చూపవచ్చు.
ముగింపు
మెంతి ఆకులను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, మితంగా మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది.
డిస్క్లైమర్
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యతా వహించదు.