ఇమ్యూన్ సిస్టం అనేది మన బాడీలో అంతర్గతంగా ఉండే ప్రొటెక్షన్ సిస్టం. ఇది బాగా పనిచేస్తున్నప్పుడు, మనకి తెలియకుండానే ఎన్నో రకాల సూక్ష్మక్రిముల దాడి నుండీ మన శరీరాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది బాగా పనిచేయనప్పుడు, అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్లకి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఒక్కోసారి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లకు కూడా దోహదం చేస్తుంది.
ఇలా ఇమ్యూన్ సిస్టం ఓవర్‌డ్రైవ్‌లోకి వెళ్ళటం ఆరోగ్యానికి కూడా ఏమంత మంచిది కాదు. దీనివల్ల ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు, దీర్ఘకాలిక మంట మరియు అలెర్జీలకు దారితీస్తుంది. దీనంతటికీ కారణం మనం తినే ఆహారమే!
మీ గట్‌లో మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన చాలా మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. అది మీ రోగనిరోధక కణాలలో 70% నుండి 80% వరకూ ఉంటుంది. అలా కాకుంటే మీ రోగ నిరోధక వ్యవస్థ వీక్ అయినట్లే! ఈ రోజు మనం ఇమ్యూన్ సిస్టంని వీక్ గా మార్చే ఆ ఫుడ్స్ ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరిచే ఆహారాలు
మనం తీసుకొనే ఆహారాలలో కొన్ని మన రోగనిరోధక శక్తిని బలహీన పరుస్తాయి. ఆ ఆహారాలు ఇవే!
సాల్ట్
సాల్ట్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక పనితీరును నిరోధిస్తుంది. ఎక్కువ ఉప్పు వాపు మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
షుగర్
చక్కెర వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది. చక్కెరతో నిండిన ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. హై బ్లడ్ షుగర్ మరియు వీక్ అయిన ఇమ్యూనిటీ పనితీరు మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధన హైలైట్ చేసింది.
అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్
అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు పోషకాహార లోపం కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో కృత్రిమ రంగులు, చిక్కగా చేసే పదార్థాలు మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తికి దోహదపడే అనేక ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉంటాయి.
ఇది కూడా చదవండి: Early Symptoms of Guillain-Barré Syndrome
ఫాస్ట్ ఫుడ్
బ్యాలెన్స్డ్ డైట్ రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనిచేయకపోవటానికి తోడ్పడుతుంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్ అనెదీ అధికంగా ఉన్న ఆహారం అనారోగ్యకరమైన కేలరీలతో నిండి ఉంటుంది మరియు పోషకాహారం లోపిస్తుంది.
ఆర్టి ఫిషియల్ స్వీట్ నర్స్
కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు గట్ బాక్టీరియాలో మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక పనితీరుకు హాని కలిగిస్తాయి.
రిఫైండ్ ఫ్లోర్స్
ఎక్కువగా శుద్ధి చేసిన ఆహారాల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థకు హాని కలుగుతుంది. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి మరియు వాపును పెంచుతాయి. అందువల్ల, తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి.
సోడా
సోడాలో పోషక ప్రయోజనాలు లేని లేదా పోషకాలు లేని ఖాళీ కేలరీలు ఉంటాయి. అదనంగా, అవి చక్కెర మరియు కెఫిన్‌తో నిండి ఉంటాయి.
ఆల్కహాల్
ఆల్కహాల్ ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే కణాల సంఖ్యను తగ్గించడం ద్వారా రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను అణిచివేస్తుంది. ఇది సెప్సిస్‌కు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది, గాయాల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.
ముగింపు
పైన తెల్పిన విషయాలన్నీ రోగనిరోధక వ్యవస్థని బలహీన పరిచే ఆహారాలు. ఇవి కాకుండా బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కోసం తినవలసిన ఆహారాలు:అనేకం ఉన్నాయి. ఆవి సిట్రస్ పండ్లు, బ్రోకలీ, వెల్లుల్లి, అల్లం, బాదం, పాలకూర, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు విటమిన్ డి వనరులు.
డిస్క్లైమర్
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యతా వహించదు.