బ్లాక్ కాఫీ అనేది ఎనర్జీని బూస్ట్ చేసే ఓ పవర్ ఫుల్ డ్రింక్. ఇది శక్తినిచ్చే ప్రభావంతో పాటు, అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.
బ్లాక్ కాఫీ టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో, మెదడు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చాలా మంది బ్లాక్ కాఫీని ప్రీ-వర్కౌట్ పానీయంగా తీసుకుంటారు. కానీ, పోస్ట్-వర్కౌట్ పానీయంగా కూడా దీనిని తీసుకోవచ్చని ఎంత మందికి తెలుసు?
వ్యాయామం తర్వాత బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
వ్యాయామం తర్వాత తాగే బ్లాక్ కాఫీ వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరతాయి. అవి ఏంటో తెలుసుకుందాం.
వ్యాయామం తర్వాత బ్లాక్ కాఫీ
- కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే స్నాక్ లేదా ఫుడ్ తో పాటు బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల వ్యాయామంలో కోల్పోయిన ఎనర్జీని తిరిగి పొందవచ్చు. వ్యాయామం తర్వాత గ్లైకోజెన్‌ను తిరిగి నింపడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా అవసరం.
- కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే పోస్ట్-వర్కౌట్ భోజనంతో పాటు కాఫీ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు.
- మీరు వ్యాయామం తర్వాత రిలాక్స్ అవ్వాలనుకుంటే, బ్లాక్ కాఫీ చాలా హెల్ప్ అవుతుంది. బ్లాక్ కాఫీ వ్యాయామం తర్వాత మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు తక్కువ అలసటను అనుభవిస్తారు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహిస్తారు.
- కాఫీ యొక్క అనాల్జేసిక్ ప్రభావం వ్యాయామం తర్వాత కండరాలలో ఏర్పడే బాధాకరమైన నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- బ్లాక్ కాఫీ శరీరంలో అడ్రినలిన్‌ను విడుదల చేయడం ద్వారా జీవక్రియను కూడా పెంచుతుంది. ఇది శరీరం రోజంతా ఫ్యాట్ బర్నింగ్ కి అనుమతిస్తుంది.
వ్యాయామానికి ముందు బ్లాక్ కాఫీ
- కాఫీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
- కాఫీ తాగడం వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బలాన్ని అందిస్తుంది.
- బ్లాక్ కాఫీ అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది.
- కాఫీ మీ వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేయడానికి అదనపు శక్తిని అందిస్తుంది.
- ఉదయాన్నే తాగే ఈ బ్లాక్ కాఫీ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగు పరుస్తుంది.
- బ్లాక్ కాఫీ మిమ్మల్ని బలం మరియు కార్డియో ఓర్పు రెండింటినీ సమర్థవంతంగా పెంచుతుంది.
- పరిశోధన ప్రకారం, బ్లాక్ కాఫీ మిమ్మల్ని బలం మరియు కార్డియో ఓర్పు రెండింటినీ సమర్థవంతంగా పెంచుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: Foods that Help Heal the Thyroid Gland Naturally
కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
- బ్లాక్ కాఫీ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం అయినప్పటికీ, వ్యాయామం చేసే ముందు/తర్వాత కాఫీ తాగడం వల్ల కొన్ని నష్టాలు ఉన్నాయి.
- కాఫీ అందరికీ కాదు. కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉండే వారిలో ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం అజీర్ణానికి దోహదం చేస్తుంది.
- ఎక్కువగా కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర సమస్యలు వస్తాయి. నిద్రలేమి రోజంతా మీ మానసిక స్థితిని మరింత ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీ అథ్లెటిక్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, కండరాల పునరుద్ధరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
- కెఫిన్ అధిక మోతాదు కూడా అనేక సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. కొంతమంది కాఫీ తాగిన తర్వాత ఆందోళనను కూడా అనుభవించవచ్చు.
ముగింపు
మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యలో బ్లాక్ కాఫీని చేర్చడం మీ వ్యాయామాలను నెక్స్ట్ లెవెల్ కి తీసుకెళ్లడానికి సులభమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గం. కాబట్టి, ముందుకు సాగండి. మీ తదుపరి వ్యాయామం తర్వాత ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీని తయారు చేసుకోండి – మీ శరీరం మరియు మనస్సు మీకు తప్పక కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!
డిస్క్లైమర్
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యతా వహించదు.