శీతాకాలం బరువు తగ్గే సమయం. డైట్‌కి కట్టుబడి ఉండే సమయం. ఈ సీజన్లో తీసుకొనే డైట్ ఏదైనా సరే అది మనకొక సవాలే! ప్రత్యేకించి మీరు వెయిట్ లాస్ అవ్వాలనుకున్నప్పుడు ఏ డైట్ ఫాలో అవ్వాలా అని మీకు డౌట్ రావచ్చు. అలాంటి వారికి టేస్టీ అండ్ హెల్దీ వింటర్ స్నాక్స్ కొన్ని మీకు అందిస్తున్నాము. మీరూ ఒకసారి వీటిని ట్రై చేయండి.
మసాలా యాపిల్ ముక్కలు
మసాలా కలిపిన యాపిల్ ముక్కలు ఒక క్రంచీ అండ్ క్రిస్పీ స్నాక్. దాల్చినచెక్క, జాజికాయ మరియు అల్లం వంటి స్పైసీ మసాలా దినుసులతో కలిపిన యాపిల్ ముక్కలు మరింత రుచికరంగా తయారవుతాయి. ఒక యాపిల్‌ను ముక్కలుగా చేసి, దానిపై మీకు కావలసిన విధంగా మసాలా పౌడర్ ని చల్లుకోండి. కంప్లీట్ శాటిస్ ఫాక్షన్ తో ఈ హెల్దీ స్నాక్ ని ఎంజాయ్ చేయండి.
ఫ్రైడ్ చిక్ పీస్
చిక్ పీస్ ప్రోటీన్ అండ్ ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. వీటిని బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగిస్తే అద్భుతమైన స్నాక్ గా మారుతుంది. చిక్ పీస్ ని ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు మసాలాలతో కలిపి ఓవెన్‌లో 400°F (200°C) వద్ద 30-40 నిమిషాల పాటు హీట్ చేయటం వల్ల నేచురల్ స్వీట్ నెస్ ని అందిస్తాయి. ఇంకా క్రంఛీ రుచిని కూడా కలిగిస్తాయి.
వింటర్ ఫ్రూట్ సలాడ్
క్లెమెంటైన్‌లు, డేట్స్, గ్రేప్స్, దానిమ్మపండ్ల వంటి సిట్రస్ సీజనల్ ఫ్రూట్స్ తో తయారు చేయబడిన ఫ్రూట్ సలాడ్ ఈజీ అండ్ రిఫ్రెష్ స్నాక్. ఇది బరువు తగ్గడానికి సరైనది. అందుకోసం మీకు కావలసిన పండ్లను ముక్కలుగా చేసి, ఒక బౌల్ లో వేసి కలపండి. దీనిని హెల్దీ స్నాక్ గా తీసుకొని ఆనందించండి.
ఆల్మండ్ మిల్క్‌తో తయారు చేసిన హాట్ చాక్లెట్
హాట్ చాక్లెట్ అనేది వింటర్ ట్రీట్. ఇది సాధారణ పాలకు బదులుగా బాదం పాలను ఉపయోగించడం. బాదం పాలను వేడి చేసి, కొంచెం కోకో పౌడర్ మరియు మీకు కావలసిన స్వీటెనర్ వేసి, వెచ్చని చిరుతిండిగా తీసుకొని ఆనందించండి.
ఎడమామె
ఎడమామె ఒక రుచికరమైన మరియు ప్రోటీన్-రిచ్ స్నాక్. ఇది బరువు తగ్గడానికి సరైనది. కొంచెం ఎడామామెను ఆవిరి మీద లేతగా ఉడకబెట్టండి. వాటికి ఉప్పు మరియు మీకు కావలసిన మసాలా పొడిని కలపండి. దానిని ఇష్టంగా తినండి.
దాల్చిన చెక్క చక్కెర లేని కుకీలు
కుకీలు ఒక క్లాసిక్ వింటర్ ట్రీట్. ఇవి షుగర్ లెస్ స్వీటెనర్‌లు. కొంచెం బాదం పిండి, కొబ్బరి పంచదార, గుడ్లు మరియు దాల్చినచెక్కను కలిపి, బేకింగ్ షీట్‌పై స్కూప్ చేసి, 350 ° F (180 ° C) వద్ద 10-15 నిమిషాలు ఓవెన్‌లో కాల్చండి. వాటిని వింటర్ స్నాక్స్ గా తీసుకోండి.
తేనె మరియు వాల్‌నట్‌లతో గ్రీకు పెరుగు
గ్రీక్ పెరుగు ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది బరువు తగ్గడానికి అద్భుతమైన చిరుతిండి. దీన్ని కొంత తేనె మరియు వాల్‌నట్‌లతో కలపడం వల్ల సహజమైన తీపి మరియు క్రంచ్‌ను జోడిస్తుంది. గ్రీకు పెరుగు, తేనె మరియు తరిగిన వాల్‌నట్‌లను కలపండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, ఇష్టమైన చిరుతిండిగా తినండి.
కాల్చిన స్వీట్ పొటాటో ఫ్రైస్
స్వీట్ పొటాటో ఫ్రైస్ అనేది రుచికరమైన శీతాకాలపు చిరుతిండి. వీటిని డీప్ ఫ్రై చేయడానికి బదులు ఓవెన్‌లో బేక్ చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరంగా తయారవుతుంది. కొన్ని చిలగడదుంపలను ముక్కలుగా చేసి, ఆలివ్ నూనె మరియు మీకు కావలసిన మసాలా దినుసులని వేసి, ఓవెన్‌లో 400°F (200°C) వద్ద 20-25 నిమిషాలు కాల్చండి.
ఇది కూడా చదవండి: Winter Immune System Boosters
చియా సీడ్ పుడ్డింగ్
చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ అనేది బరువు తగ్గడానికి సరైన, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. కొన్ని చియా గింజలు, బాదం పాలు మరియు తేనె కలపండి. చిక్కబడే వరకు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి వాటిపైన మీకు కావలసిన పండ్లు మరియు గింజలు వేయండి.
ప్రోటీన్ స్మూతీ
గ్రీక్ పెరుగు, ప్రొటీన్ పౌడర్ మరియు మీకు కావలసిన పండ్లు మరియు కూరగాయలతో తయారు చేయబడిన ప్రోటీన్ స్మూతీ బరువు తగ్గడానికి సరైనది. అలాగే సులభమైన అల్పాహారం కూడా. మీకు కావలసిన పదార్థాలను కలపండి. ఒక గ్లాసులో పోసి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన చిరుతిండిగా ఆనందించండి.
రోస్టెడ్ చెస్ట్‌నట్‌లు
రోస్ట్ చేసిన చెస్ట్‌నట్‌లు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఒక పోషకమైన చిరుతిండి. ఇవి ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల రోస్టెడ్ చెస్ట్‌నట్‌లో 160 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. శీతాకాలపు నెలలలో వెచ్చని చిరుతిండిగా వాటిని ఆస్వాదించండి.
క్యారెట్ మరియు అల్లం స్టిక్స్
క్యారెట్ మరియు అల్లం స్టిక్స్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే క్రంచీ మరియు హెల్తీ స్నాక్. క్యారెట్‌లో ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. క్యారెట్ మరియు అల్లం ముక్కలుగా చేసి, వాటిని చిరుతిండిగా లేదా మీకు ఇష్టమైన సలాడ్‌లో జోడించండి.
హాట్ లెంటిల్ సూప్
హాట్ లెంటిల్ సూప్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే ఒక పోషకమైన అల్పాహారం. కాయధాన్యాలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు తగ్గించే ఆహారం కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. కూరగాయలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో పప్పును ఉడికించి, ఈ వింటర్ సీజన్లో హాట్ హాట్ గా తినేయండి.
గ్రిల్డ్ వెజిటబుల్ స్కేవర్స్
గ్రిల్డ్ వెజిటబుల్ స్కేవర్స్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన మరియు సువాసనగల చిరుతిండి. చెర్రీ టొమాటోలు, పుట్టగొడుగులు మరియు బెల్ పెప్పర్స్ వంటి కూరగాయలను స్కేవర్‌లపై వేసి, ఆలివ్ ఆయిల్‌తో బ్రష్ చేయండి మరియు లేత వరకు గ్రిల్ చేయండి.
గ్రీన్ టీ మరియు తేనె
గ్రీన్ టీ మరియు తేనె బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, తేనె సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అందుకే ఒక కప్పు గ్రీన్ టీలో, ఒక చెంచా తేనె వేసి, వేడి చేసి అల్పాహారంగా తీసుకోండి.
క్రాన్‌బెర్రీ మరియు ఆల్మండ్ ఎనర్జీ బాల్స్
క్రాన్‌బెర్రీ మరియు ఆల్మండ్ ఎనర్జీ బాల్స్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన చిరుతిండి. క్రాన్‌బెర్రీస్, బాదంపప్పులు మరియు తేనెతో రోల్డ్ వోట్స్‌ను మిక్స్ చేసి, కాటుక పరిమాణంలోని బంతుల్లోకి రోల్ చేయండి. వీటిని ఆరోగ్యకరమైన మరియు చిరుతిండిగా ఆనందించండి.
ముగింపు
వింటర్ స్నాక్స్ కోసం కొత్తగా ఏమీ ట్రై చేయనక్కర్లేదు. కొంచెం క్రియేటివిటీ, కొంచెం ప్లానింగ్ ఉంటే చాలు. మీరు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలకు మద్దతు ఇచ్చే రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన శీతాకాలపు స్నాక్స్‌లో మునిగిపోవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరికీ ఈ లిస్టులో ఏదో ఒకటి తెలిసే ఉంది. కాబట్టి ముందుకు సాగండి! అల్పాహారం తీసుకోండి!! మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో కొనసాగండి!!!
డిస్క్లైమర్
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యతా వహించదు.