శీతాకాలం వచ్చేసింది, చలి చంపేస్తుంది. తరచుగా జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ వంటి కాలానుగుణ వ్యాధులని మోసుకు వస్తుంది. దాంతోపాటే ఉష్ణోగ్రతలు పడిపోవటంతో, సూర్యరశ్మి సరిగా అందక వైరస్ లతో పోరాడటానికి అవసరమైన ఇమ్యూనిటీని బలహీనం చేస్తుంది. సరిగ్గా ఇలాంటప్పుడే మనకి ఎక్స్ట్రా కేర్ అవసరం. బ్యాలెన్స్డ్ డైట్, ప్రాపర్ హైడ్రేషన్ కూడా అవసరం. అందుకోసం ఇమ్యూనిటీని బూస్ట్ చేసే కొన్ని నేచురల్ డ్రింక్స్ ని మీ డైలీ రొటీన్ లో చేర్చటం ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేయగలదు. ఈ పానీయాలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడంలో సహాయపడే అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. ఆ పానీయాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
చలికాలంలో మీ ఇమ్యూనిటీని బూస్ట్ చేసే నేచురల్ డ్రింక్స్
చలికాలం ప్రారంభమైనప్పుడు, విటమిన్ D లెవెల్స్ తగ్గటంతో నిశ్చలమైన జీవనశైలి మరియు ఆహారంలో ఏర్పడిన మార్పుల కారణంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థకి మరింత హాని కలిగిస్తుంది. ఈ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పానీయాలు సహజంగానే కాకుండా కాలానుగుణ వ్యాధులను ఎదుర్కోవడానికి తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్న పరిష్కారాలు కూడా. వాటిని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీరు శక్తివంతంగా ఉండడానికి, మీ రక్షణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు తరచుగా వచ్చే అనారోగ్యాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అవి:
ఇది కూడా చదవండి: How to Get Enough Vitamin D in Winter Without Sunlight
పసుపు పాలు
పసుపు మన భారతీయ సాంప్రదాయ ఔషధం. ఈ పసుపులో క్రియాశీల సమ్మేళనం అయిన కర్కుమిన్ యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉంటాయి. అందుకే పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలలో పసుపుని కలుపుకొని తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పి తగ్గుతుంది. అలాగే గొంతు మంటను తగ్గిస్తుంది. ఇంకా ఇమ్యూనిటీ సిస్టమ్ ని బూస్ట్ చేస్తుంది. అదనపు ప్రయోజనాల కోసం కర్కుమిన్ శోషణను మెరుగుపరచడానికి చిటికెడు నల్ల మిరియాలు కూడా జోడించండి.
తులసి మరియు అల్లం టీ
తులసి మరియు అల్లం రోగనిరోధక శక్తికి ఆయుర్వేద శక్తి కేంద్రాలు. తులసి యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉండగా, అల్లం మంటను తగ్గించడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో అద్భుతమైనది. ఒక కప్పు తులసి మరియు అల్లం కలిపిన టీ చలికాలంలో వచ్చే జలుబు, దగ్గు మరియు ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
ఉసిరి రసం
ఇండియన్ గూస్బెర్రీ ఉసిరికాయ, విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప వనరులలో ఒకటి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి అవసరమైన పోషకం. తాజా ఉసిరి రసం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడం, చర్మాన్ని పునరుజ్జీవనం చేయడం మరియు శీతాకాలపు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనపు ప్రయోజనాల కోసం మీరు ఉసిరికాయని తేనెతో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
హనీ అండ్ లెమన్ వాటర్
ఈ క్లాసిక్ డ్రింక్ నేచురల్ గా ఇమ్యూనిటీని బూస్ట్ చేస్తుంది. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి అవసరం. యాంటీమైక్రోబయల్ గుణాలు కలిగిన తేనె గొంతుకు ఉపశమనం కలిగించి సహజ శక్తిని అందిస్తుంది. ఉదయాన్నే ఈ డ్రింక్ తీసుకోవడం వల్ల టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లి, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.
అశ్వగంధ లట్టే
అశ్వగంధ, ఆయుర్వేదంలో ఒక పాపులర్ హెర్బ్. దాని స్ట్రెస్ రిలీవ్ లక్షణాలు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. చల్లని నెలల్లో మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శారీరక దృఢత్వంకు తోడ్పడే లాట్ కోసం అశ్వగంధ పొడిని వెచ్చని పాలు మరియు తేనెతో కలపండి.
దాల్చినచెక్క మరియు గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. దాల్చినచెక్క దాని యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అందుకే ఈ రెండిటినీ కలిపి తీసుకోవటం వల్ల అదనపు రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తుంది.
క్యారెట్ మరియు బీట్రూట్ జ్యూస్
A, C వంటి విటమిన్లు, పొటాషియం, ఫోలేట్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కలిగిన క్యారెట్ మరియు బీట్రూట్ రసం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా మారుస్తుంది. ఇంకా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది. చలికాలంలో ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి కూడా ఈ శక్తివంతమైన కలయిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
మసాలా చాయ్
ఒక కప్పు మసాలా చాయ్ చలికాలంలో కేవలం రిలీఫ్ ని కలిగించే పానీయం కంటే ఎక్కువ. చాయ్‌లో ఉపయోగించే ఏలకులు, లవంగాలు, దాల్చినచెక్క మరియు అల్లం వంటి మసాలా దినుసులు యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది సహజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం సాధారణ చక్కెర లేదా బెల్లంతో కలిపి తీసుకోండి.
కధా
భారతీయ గృహాలలో శీతాకాలంలో ప్రధానమైన కధా అనేక మూలికలతో కూడిన ఓ కషాయం. దీనిని తులసి, అల్లం, లవంగాలు, నల్ల మిరియాలు మరియు దాల్చినచెక్క వంటి మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులను ఉడకబెట్టడం ద్వారా తయారు చేస్తారు. ఈ శక్తివంతమైన మిశ్రమం జలుబుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, నాసికా రద్దీని క్లియర్ చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రోజూ కధాను తాగడం వల్ల సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించవచ్చు మరియు మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: Pani Puri and its Role in Boosting Energy Levels
ముగింపు
శీతాకాలం మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలకు సవాలుగా ఉంటుంది. కానీ మన రక్షణను పెంచడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అనేక సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు, మూలికలు మరియు విటమిన్లను మన ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా, మన శరీరం అనారోగ్యం మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, మంచి పరిశుభ్రతను పాటించడం, తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వంటివి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ సాధారణ దశలను తీసుకోవడం ద్వారా, మనల్ని మరియు మన ప్రియమైన వారిని అనారోగ్యం నుండి రక్షించుకోవడానికి మరియు చలికాలం అంతా ఆరోగ్యంగా మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడవచ్చు.
కీ టేకావేలు
- మీ ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లు, వెల్లుల్లి మరియు అల్లం వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలను చేర్చండి.
- మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఎచినాసియా, సేజ్ మరియు థైమ్ వంటి మూలికలను ఉపయోగించండి.
- రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతుగా విటమిన్ సి, విటమిన్ డి మరియు జింక్ వంటి విటమిన్లను తీసుకోండి.
- మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచడానికి మంచి పరిశుభ్రతను పాటించండి, తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.
చివరిమాట
రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి సమగ్ర విధానాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, మనల్ని మరియు మన ప్రియమైన వారిని అనారోగ్యం నుండి రక్షించుకోవడానికి మరియు శీతాకాలపు నెలలలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తోడ్పడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు, మూలికలు మరియు విటమిన్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు మంచి పరిశుభ్రతను పాటించండి, తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.
డిస్క్లైమర్
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యతా వహించదు.