విటమిన్లు అనేవి మనకి హెల్త్ ప్రొవైడర్లు గా చెప్పుకోవచ్చు. మన శరీరానికి అన్ని రకాల విటమిన్లు అవసరమవుతాయి. ఒక్కో విటమిన్ కీ ఒక్కో ప్రత్యేకత ఉంటుంది. మనం వీటిని ఫుడ్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు, సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. అయితే, విటమిన్లని విడివిడిగా తీసుకున్నప్పుడు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, రెండిటినీ కలిపి తీసుకొంటే మాత్రం మరింత ప్రయోజనకరాన్ని అందిస్తాయి. అవే విటమిన్ K మరియు D.
ఈ రెండు విటమిన్లు బలమైన ఎముకలు, ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ ఆర్టికల్ లో విటమిన్లు K మరియు D లను కలిపి తీసుకోవడం, వాటి పూర్తి సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయడానికి గల కారణాలను అన్వేషిద్దాం.
విటమిన్ D
విటమిన్ D అనేది బలమైన ఎముకలు, రోగనిరోధక పనితీరు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. అయితే విటమిన్ డి ఎలా దొరుకుతుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? సూర్యరశ్మికి గురికావడం నుండి బలవర్థకమైన ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్ల వరకు, విటమిన్ డి వివిధ రకాలుగా లభిస్తుంది.
విటమిన్ K
విటమిన్ K అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం, ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు హృదయనాళ ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే, గాయాలను నయం చేస్తుంది. గుండె జబ్బులకు దారితీసే ధమనుల కాల్సిఫికేషన్‌ను నివారిస్తుంది. అయితే ఈ విటమిన్ K రెండు రూపాల్లో లభిస్తుంది. అవి:
విటమిన్ K1
విటమిన్ K1 మొక్కలలో లభిస్తుంది. ఇంకా లీఫీ వెజిటబుల్స్ లో కూడా విటమిన్ K1 ఎక్కువగా ఉంటుంది.
విటమిన్ K2
విటమిన్ K2 పులియబెట్టిన ఆహారాలు మరియు కొన్ని జంతు ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: What Happens When You Take Your First Sip of Coffee?
విటమిన్ D మరియు K కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
విటమిన్ D తో పాటు విటమిన్ K ని కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ముందుగా మనకి
విటమిన్ K ఎందుకు అవసరం?
ఇది అనేక జీవ ప్రక్రియలకు తోడ్పడుతుంది. అవి వరుసగా …
రక్తం గడ్డకట్టడం
విటమిన్ K రక్తంలో గడ్డకట్టే కారకాలను యాక్టివ్ గా మారుస్తుంది. ఇవి గాయాలు సంభవించినప్పుడు రక్తస్రావం ఆపడానికి అవసరం. తగినంత విటమిన్ K లేకుండా, శరీరం సమర్థవంతంగా రక్తం గడ్డకట్టదు, దీని వలన చిన్న కోతల నుండి కూడా అధిక రక్తస్రావం జరుగుతుంది.
ఎముక ఆరోగ్యం
విటమిన్ K ఎముక జీవక్రియకు అంతర్భాగం. ఇది బోన్ మ్యాట్రిక్స్ కి కాల్షియంను అంధించే ప్రోటీన్‌ను సక్రియం చేస్తుంది, ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
హృదయనాళ ఆరోగ్యం
రక్త నాళాలలో కాల్షియం పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధించడంలో విటమిన్ K సహాయపడుతుంది, ధమనుల దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ధమనులలో కాల్సిఫికేషన్‌ను నిరోధించే ప్రోటీన్‌ను యాక్టివేట్ చేయడం ద్వారా ఇది దీనిని సాధిస్తుంది.
అభిజ్ఞా ఆరోగ్యం
విటమిన్ K న్యూరాన్‌లను ఆక్సిడేషన్ నష్టం నుండి రక్షించడం ద్వారా మెదడు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుందని, వయస్సు సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణతను నెమ్మదిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.
చర్మ ఆరోగ్యం
ముఖ్యంగా శస్త్రచికిత్సలు లేదా గాయాల తర్వాత, సరైన రక్త ప్రవాహం మరియు కణజాల మరమ్మత్తును ప్రోత్సహించడం ద్వారా విటమిన్ K చర్మ వైద్యంకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.
విటమిన్ D ఎందుకు అవసరం?
ఇది మీ శరీరం కాల్షియం మరియు భాస్వరం గ్రహించడానికి తోడ్పడుతుంది. ఇంకా ఇది ఎందుకు అవసరమో కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి. అవి:
ఎముక ఆరోగ్యం
విటమిన్ డి కాల్షియం స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్ధారిస్తుంది.
రోగనిరోధక పనితీరు
విటమిన్ డి రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మానసిక స్థితి నియంత్రణ
విటమిన్ డి సెరోటోనిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది, మానసిక స్థితి, నిరాశ మరియు కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
క్యాన్సర్ నివారణ
విటమిన్ డి కొలొరెక్టల్, రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని క్యాన్సర్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
హృదయనాళ ఆరోగ్యం
విటమిన్ డి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి నివారణ
విటమిన్ డి మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, టైప్ 1 డయాబెటిస్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
అభిజ్ఞా పనితీరు
విటమిన్ డి అభిజ్ఞా ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కండరాల పనితీరు
విటమిన్ డి కండరాల బలం మరియు పనితీరుకు అవసరం. ఇంకా గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
గర్భం మరియు పిండం అభివృద్ధి
పిండం అభివృద్ధికి, ముఖ్యంగా ఎముక పెరుగుదల మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ అభివృద్ధికి విటమిన్ డి చాలా అవసరం.
మొత్తం ఆరోగ్యం
విటమిన్ డి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మరియు శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడంలో ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది.
విటమిన్ D ని విటమిన్ K తో కలిపి ఎందుకు తీసుకోవాలి?
విటమిన్ D మరియు విటమిన్ K సరైన కాల్షియం జీవక్రియను ప్రోత్సహించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సినర్జిస్టిక్‌గా పనిచేస్తాయి. వాటిని కలిపి తీసుకోవటం వల్ల మన శరీరంలో ఏయే మార్పులు వస్తాయో ఇప్పుడు చూద్దాం.
కాల్షియం నియంత్రణ
విటమిన్ D ప్రేగులలో కాల్షియం అబ్జార్ప్షన్ ను పెంచుతుంది. రక్తప్రవాహంలో తగినంత కాల్షియం స్థాయిలను నిర్ధారిస్తుంది. అయితే, విటమిన్ K లేకుండా, ఈ కాల్షియం ధమనులు మరియు మృదు కణజాలాలలో పేరుకుపోవచ్చు, ఇది కాల్సిఫికేషన్ మరియు హృదయ సంబంధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ప్రోటీన్లను యాక్టివేట్ చేయడం ద్వారా మరియు ఇతర చోట్ల హానికరమైన నిక్షేపాలను నివారించడం ద్వారా కాల్షియం ఎముకలు మరియు దంతాలకు మళ్ళించబడుతుందని విటమిన్ K నిర్ధారిస్తుంది.
ఎముక ఆరోగ్య సినర్జీ
విటమిన్ డి కాల్షియం శోషణను పెంచుతుండగా, విటమిన్ కె ఈ కాల్షియం ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ రెండిటినీ కలిపి తీసుకోవటం వల్ల అవి ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను పెంచుతాయి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
హృదయనాళ రక్షణ
తగినంత విటమిన్ కె లేకుండా విటమిన్ డి ధమనుల కాల్సిఫికేషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రక్త నాళాలలో కాల్షియం పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధించే ప్రోటీన్లను యాక్టివేట్ చేయడం ద్వారా విటమిన్ కె ఈ ప్రమాదాన్ని భర్తీ చేస్తుంది, హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
మెరుగైన ఆరోగ్య ఫలితాలు
విటమిన్ డి మరియు కెలను కలిపి తీసుకోవడం వల్ల వాటి వ్యక్తిగత ప్రయోజనాలు మెరుగుపడతాయని పరిశోధనలో తేలింది. వీటిని ఒంటరిగా తీసుకోవడంతో పోలిస్తే, ఎముక సాంద్రత మెరుగుపడటం, పగుళ్ల ప్రమాదం తగ్గడం మరియు హృదయనాళ ఆరోగ్యం మెరుగుపడటం వంటివి ఉన్నాయి.
ముగింపు
విటమిన్లు D మరియు K లని విడివిడిగా తీసుకుంటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ రెండిటినీ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాలు వారి వ్యక్తిగత ప్రయోజనాలను మెరుగుపరుస్తాయి, మెరుగైన ఎముక ఆరోగ్యం, హృదయ సంబంధ ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక పనితీరును ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ రెండు విటమిన్లను కలపడం ద్వారా, వ్యక్తులు మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు. మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
డిస్క్లైమర్
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యతా వహించదు.