మన శరీరానికి కావాల్సిన అతి ముఖ్యమైన పోషకాలలో విటమిన్ డి కూడా ఒకటి. ఇది ఇమ్యూనిటీని పెంచటంతో పాటు అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యల నుంచీ కాపాడుతుంది. అయితే ఇది అవసరానికి మించి ఎక్కువగా తీసుకున్నా ప్రమాదమే! విటమిన్ డి ఓవర్డోస్ అయితే ఎన్నో ఇబ్బందులకి దారితీస్తుంది. ఇంకా వివిధ వ్యాధులకు కూడా కారణమవుతుంది. ఈ క్రమంలో శరీరంలో విటమిన్ డి మోతాదుని మించితే ఎలాంటి పరిణామాలకి దారి తీస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వాంతులు: బాడీలో విటమిన్ … Read more
చలికాలం వచ్చేసింది. చలిపులి గజగజ వణికిస్తుంది. బారెడు పొద్దెక్కినా మంచం దిగబుద్ది కావట్లేదు. ఉదయం 10 గంటలు దాటినా చలి తీవ్రత తగ్గట్లేదు. చలి గాలులనుంచి తప్పించుకోవడానికి హీటర్లు, గీజర్లు వంటి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు చూసుకుంటున్నారు. ఇక స్నానం విషయానికొస్తే, చలికాలంలో కూడా చన్నీటి స్నానమా..! అనే వారు కూడా లేకపోలేదు. అందుకే ప్రత్యామ్నాయంగా వేడి నీటి స్నానానికి ఇంపార్టెన్స్ ఇస్తున్నారు. నిజానికి గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ ఇంప్రూవ్ అవ్వటంతో పాటు, … Read more
డయాబెటిక్ పేషెంట్లలో హైపర్ టెన్షన్ వల్ల ఎక్కువగా స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఇతరులతో పోలిస్తే వీరు చాలా చిన్నవయసులోనే ఈ స్ట్రోక్ బారిన పడే అవకాశం ఉంది. వాస్తవానికి మధుమేహులకి స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం రెండు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుందట. దీనికి కారణాలు ఏవైనప్పటికీ జీవన శైలిలో మాత్రం కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. ఇదికూడా చదవండి: ఎంతోమందిని బాధిస్తున్న ఈ రెండు జబ్బులకి… సింపుల్ గా ఇలా చెక్ పెట్టండి! … Read more
వంటనూనె లేనిదే వంట చేయడం కుదరదు. ఎందుకంటే, నూనె వంటకాల రుచిని మరింత పెంచుతుంది. అలాగే, నాణ్యమైన వంట నూనె వాడినప్పుడే ఆరోగ్యం మరింత పెరుగుతుంది. అందుకే ధర ఎంత పెరిగినా… కొనక తప్పదు. కానీ, ఈమధ్య కాలంలో ఈ నూనెని కూడా కల్తీ చేస్తున్నారు. మనుషుల ప్రాణాలతో చెలగాటం ఆడుతున్నారు. కల్తీకి ఎంత చెక్ పెట్టినా… ఏదో విధంగా ఈ కల్తీ పదార్ధాలు మార్కెట్లోకి వస్తూనే ఉన్నాయి. వాటిని తినటం వల్ల వివిధ వ్యాధులకు గురవుతూనే … Read more
చాలామంది వాతావరణం చల్లగా ఉంటే స్నానం ఎగ్గొట్టేస్తారు. ఇలా బద్దకించేవారిలో మీరూ ఉన్నారేమో ఓ లుక్కేయండి. సాదారణంగా చిల్లీ వెదర్ లో స్పైసీ ఫుడ్ తింటూ ఎంజాయ్ చేస్తుంటాం. అది ఓకే. కానీ, నో బాతింగ్ అంటే మీ అంత లేజీ ఫెలోస్ ఇంకెవ్వరూ ఉండరు. శీతాకాలం, వానాకాలాల్లో వాతావరణం చల్లగా ఉంటుంది. అలానే ఈ సీజన్లలో వ్యాధులు కూడా ఎక్కువే. అది తెలిసి కూడా చాలా మంది బద్ధకిస్తూ ఉంటారు. చల్లటి వాతావరణంలో ఏ పని … Read more
పని ఒత్తిడిలో పడి చాలా మంది వేళకి తినరు. కనీసం ఈటింగ్ టైమింగ్స్ కూడా పాటించరు. లంచ్ చేయాల్సిన టైంలో బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేస్తారు; స్నాక్స్ తినే టైంలో లంచ్ చేస్తారు; డిన్నర్ చేయాల్సిన టైంలో స్నాక్స్ తింటారు; అర్దరాత్రి దాటాక డిన్నర్ చేస్తారు. ఇదంతా అన్-హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్. ఇలా చేయటం వల్ల లైఫ్-సర్కిల్ దెబ్బతింటుంది. దీనివల్ల మెటబాలిజం దెబ్బతిని… అల్సర్, గ్యాస్, కాన్స్టిపేషన్, ఒబేసిటీ వంటి అనేక అనారోగ్య సమస్యలు పలకరిస్తాయి. ఇక టైం … Read more
చాలామందికి తిన్న వెంటనే స్నానం చేసే అలవాటు ఉంటుంది. అలాంటి అలవాటే మీకూ ఉంటే గనుక వెంటనే మానుకోండి. లేదంటే అనర్ధాలని కొని తెచ్చుకున్నట్లే! పూర్వకాలంలో మన పెద్దలు తిన్న వెంటనే స్నానం చేయకూడదు అంటారు. అది ఎందుకో చాలా మందికి తెలియదు. కానీ, అవన్నీ మూఢనమ్మకాలంటూ కొట్టిపారేస్తుంటాం. నిజానికి పూర్వకాలంలో ఈ ఆచారాలన్నీ ఊరికే పెట్టలేదు, దాని వెనుక గొప్ప సైంటిఫిక్ రీజనే ఉంది. ఎలాగంటే, భోజనం చేసిన తర్వాత చేసే పనులు మన జీర్ణ … Read more
రాను రాను శబ్ద కాలుష్యం ఎక్కువై పోతుంది. అది ఎంతకి దారి తీస్తుందంటే… గుండె పోటుకి కారణమవుతుంది. ఈ మద్య కాలంలో ప్రతి చిన్న ఈవెంట్ కి DJ సౌండ్ ఉండి తీరాల్సిందే! అది వివాహమైనా, సంతాపమైనా, కిట్టీ పార్టీలైనా, పొలిటికల్ మీటింగులైనా అన్నిటికీ డీజే సౌండ్ కామనే! మితిమీరిన ధ్వని శబ్దాల వల్ల గుండెకొట్టుకొనే వేగంలో మార్పులొస్తాయి. అదే కొంచెం బలహీనమైన గుండె ఉన్నవాళ్ళు అయితే వారి గుండె ఆగిపోతుంది. అయితే ఇటీవలికాలంలో కొందరు ఏదైనా … Read more