ఆయుర్వేదం నుండి వచ్చిన ఒక పురాతన ఆరోగ్య పద్ధతి అయిన ఆయిల్ పుల్లింగ్, ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆరోగ్యవేత్తల మనసులు దోచుకుంది. ఇది ముఖ్యంగా నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు శరీరంలో ఉన్న టాక్సిన్లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతి చాలా సరళంగా ఉండి, రోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ అంటే ఏమిటి?
ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది ఒక డిటాక్స్ విధానం. ఇందులో కొబ్బరి నూనె లేదా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను నోటిలో వేసి 10-20 నిమిషాల పాటు గార్గిల్ చేస్తారు. ఆ తర్వాత ఆ నూనెను ఉమ్మి వేసేయాలి. ఈ ప్రక్రియ శరీరంలో ఉన్న విషాల పదార్థాలను బయటకు పంపిస్తుంది.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఆయిల్ పుల్లింగ్ వలన అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవి:
నోటి దుర్వాసన తొలగిస్తుంది
ఆయిల్ పుల్లింగ్ వల్ల నోటిలో ఉన్న బ్యాక్టీరియా తొలగిపోతాయి. దీనివల్ల నోటి దుర్వాసన మెల్లగా తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక నోటి దుర్వాసన ఉన్నవారికి ఇది గొప్ప పరిష్కారం.
దంతాల ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది
నూనెలో ఉండే యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలు దంతాల మధ్య ఉండే బ్యాక్టీరియాను చంపుతాయి. దాంతో దంతాలు కదలటం,ఊడటం, నొప్పులు వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
దంత మలినాలు తొలగిస్తాయి
రోజూ క్లాత్ తో పళ్లను తుడిచినా కొన్ని మలినాలు అలాగే ఉండిపోతాయి. కానీ ఆయిల్ పుల్లింగ్ వల్ల అవి కూడా తొలగిపోతాయి.
గొంతు సమస్యలు తగ్గుతాయి
గొంతులో ఇన్‌ఫెక్షన్, గొంతు నొప్పి వంటి సమస్యలు తగ్గడానికి ఆయిల్ పుల్లింగ్ సహాయపడుతుంది. ఇది గొంతుని శుద్ధి చేస్తుంది.
ముక్కు మరియు తల భాగాల డిటాక్సిఫికేషన్
ఆయిల్ పుల్లింగ్ వల్ల ముక్కులో ఉన్న మ్యూకస్ తగ్గుతుంది. ఇది సైనస్ సమస్యలకు ఉపశమనం ఇస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: Gudhal Oil for Health Benefits
జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుదల
నోటిలోని ఆరోగ్యం బాగా ఉంటే జీర్ణ వ్యవస్థ కూడా సమతుల్యం అవుతుంది. ఎందుకంటే జీర్ణం నోటితోనే మొదలవుతుంది కాబట్టి.
చర్మం మెరిసిపోతుంది
బాడీ డిటాక్స్ కావడం వల్ల చర్మంపై మెరుగైన ప్రభావం పడుతుంది. మచ్చలు, మొటిమలు తగ్గుతాయి.
ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తుంది
ఆయిల్ పుల్లింగ్ వల్ల దంతాల చుట్టూ ఉన్న ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గుతుంది. ఇది పీరియోడొంటల్ సమస్యలకు ఉపశమనం ఇస్తుంది.
హార్మోన్ బ్యాలెన్స్ పెరుగుతుంది
ఒక పరిశోధన ప్రకారం ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది హార్మోన్ బ్యాలెన్స్‌కి కీలకం.
ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది
ఈ ప్రక్రియ వల్ల శరీరంలో వ్యర్ధ పదార్థాలు తొలగిపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
అదనపు ప్రయోజనాలు
ఆయిల్ పుల్లింగ్ వలన పైన మనం చెప్పుకొన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలే కాక, మరికొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. అవి:
తలనొప్పులను తగ్గిస్తుంది
ఆయిల్ పుల్లింగ్ నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మైగ్రేన్ వంటి తలనొప్పులను తగ్గించడంలో ఇది సహాయకారి.
కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది
ఆయిల్ పుల్లింగ్ శరీరంలోని టాక్సిన్లను తొలగించి కండరాలను రిలాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఎలా చేయాలి?
- ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో చేయాలి.
- ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె లేదా నువ్వుల నూనె తీసుకోవాలి.
- నోటిలో వేసుకొని 15-20 నిమిషాల పాటు నెమ్మదిగా గార్గిల్ చేయాలి.
- ఆ నూనెను నోటి నుండి బయటకు ఉమ్మివేసి, ఆ తర్వాత నీటితో బాగా క్లీన్ చేసుకోవాలి.
- తరవాత ఏమైనా తినడానికి 10 నిమిషాలు గ్యాప్ ఇవ్వాలి.
ఉపయోగపడే నూనెలు
- కొబ్బరి నూనె
- నువ్వుల నూనె
- సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్
జాగ్రత్తలు
- నూనెను మింగకూడదు
- ప్రతి రోజు పద్దతిగా చేయాలి
- పిల్లల నుండి దూరంగా ఉంచాలి
- అలెర్జీ ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి
ముగింపు
ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరమైన సహజ ఆయుర్వేదిక పద్ధతి. ఇది కేవలం నోటి ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా శరీరమంతటా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. రోజూ ఈ ప్రక్రియను అలవాటు చేసుకుంటే మన శరీరాన్ని శుద్ధి చేసుకోవడంలో గొప్ప మార్గం అవుతుంది.
డిస్క్లైమర్
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యతా వహించదు.