సాధారణంగా మనం జామకాయ తింటుంటాం, లేదంటే జ్యామపండ్ల జ్యూస్ తాగుతుంటాం. కానీ జామ ఆకులని కూడా తినోచ్చని మీలో ఎంతమందికి తెలుసు? మీరు విన్నది నిజమే! వీటి ఆకులు కూడా అనేక ఔషధ గుణాలు కలిగి ఉంటాయి. అందుకే జామ ఆకులు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే నేచురల్ రెమెడీ. మరి అలాంటి జామ ఆకుల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
జామ ఆకులలో ఉన్న ముఖ్యమైన పోషకాలు
జామ ఆకులు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరమైన వివిధ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో ముఖ్యంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అవసరమైన ఔషధ గుణాలు ఎన్నో ఉన్నాయి.అవి:
విటమిన్ A
కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, చర్మ సమస్యలను తగ్గించడం.
విటమిన్ C
శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది.
ఫ్లావనాయిడ్లు
యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు కలిగి ఉండి, కణితులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
టానిన్లు
జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తాయి, పొట్టకు మేలు చేస్తాయి.
పొటాషియం
రక్తపోటు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఫైటోకెమికల్స్
బ్యాక్టీరియల్ మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను అరికట్టే గుణాలు కలిగి ఉంటాయి.
లైకోపీన్
క్యాన్సర్ నిరోధక గుణాలు కలిగి ఉండి, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఫైబర్
జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
అంతర సంబంధిత నూనెలు
శరీరానికి మేలుచేసే సహజ నూనెలను కలిగి ఉంటాయి.
ఇలా జామ ఆకులు అనేక పోషకాలను కలిగి ఉండటంతోపాటు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. అవికూడా ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
జామ ఆకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఇప్పటివరకూ మనకి తెలియని విషయం ఏంటంటే, జామ ఆకుల్లో కూడా ఇన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయని. ఈకాలం వాళ్లకి తెలియక పోవచ్చు కానీ, పూర్వకాలంలోనే వీటి ప్రయోజనాలని గుర్తించారు. అందుకే, పురాతన ఆయుర్వేద వైద్యంలో జామ ఆకులను అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు ఉపయోగించేవారు. ఈరోజు ఈ ఆర్టికల్ లో, జామ ఆకుల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను గురించి చెప్పుకుందాం.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణ
జామ ఆకులు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే ఫ్లావనాయిడ్లు మరియు ఇతర సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించేందుకు సహాయపడతాయి. వీటిని కషాయంగా మరిగించి త్రాగడం వల్ల ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి మెరుగుపడి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయులు తగ్గుతాయి.
జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలకు పరిష్కారం
జామ ఆకులు జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను నివారించేందుకు ఉపయోగపడతాయి. ఇవి గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం, డయేరియా వంటి సమస్యలకు సహాయపడతాయి. జామ ఆకుల్ని మరిగించి, ఆ నీటిని త్రాగితే జీర్ణ వ్యవస్థ బలపడుతుంది.
బరువు తగ్గేందుకు సహాయపడే గుణాలు
జామ ఆకులు శరీరంలో కొవ్వును కరిగించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మెటబాలిజం వేగాన్ని పెంచి, కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించేందుకు సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ప్రతి రోజు జామ ఆకుల కషాయాన్ని త్రాగడం మంచిది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం
జామ ఆకులలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు సహాయపడతాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించి, రక్తపోటును తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడతాయి. ఫలితంగా, గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేయటం
జామ ఆకులు చర్మ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించగల ప్రత్యేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిని మెత్తగా రుబ్బి పేస్ట్‌గా తయారు చేసి ముఖానికి అప్లై చేస్తే మొటిమలు, మచ్చలు తగ్గుతాయి. అలాగే, యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నందున చర్మం ఆరోగ్యంగా మెరిసేలా ఉంటుంది.
ఇది కూడా చదవండి: Benefits of Neem Leaves for Health
వెంట్రుకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం
జామ ఆకులు తలతుట్టు, చుండ్రు మరియు జుట్టు ఊడే సమస్యలకు సహాయపడతాయి. జామ ఆకుల కషాయాన్ని తలకు రాసి మసాజ్ చేస్తే స్కల్ప్ ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. దీంతో జుట్టు పెరుగుదల మెరుగుపడుతుంది.
బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నివారణ
జామ ఆకులు శక్తివంతమైన యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మలేరియా, డెంగ్యూ, ఫ్లూ వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ముఖ్యంగా గాయాలైనప్పుడు, ఆ ప్రాంతంలో జామ ఆకు ముద్దను అప్లై చేస్తే త్వరగా నయం అవుతుంది.
నిద్రలేమి సమస్యకు పరిష్కారం
జామ ఆకుల్లో నరాల నొప్పిని తగ్గించే లక్షణాలు ఉంటాయి. వీటి కషాయాన్ని త్రాగడం ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గి, సులభంగా నిద్ర పట్టిస్తుంది. ఇది నిద్రలేమి సమస్యను తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది.
శ్వాస సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం
జామ ఆకులలో యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆస్తమా, బ్రాంకైటిస్, కోల్డ్ వంటి శ్వాస సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడతాయి. జామ ఆకుల కషాయాన్ని వేడిగా త్రాగడం ద్వారా గొంతు నొప్పి, దగ్గు తగ్గుతాయి.
మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి దోహదపడటం
జామ ఆకులు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మూత్ర విసర్జనను ప్రోత్సహించి, విషతత్వాన్ని బయటికి పంపిస్తాయి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.
జామ ఆకులను ఉపయోగించే విధానం
కషాయం
5-6 జామ ఆకులను నీటిలో మరిగించి, ఆ నీటిని రోజుకు రెండు సార్లు త్రాగాలి.
పేస్ట్
జామ ఆకులను మెత్తగా రుబ్బి ముఖానికి లేదా గాయానికి అప్లై చేయాలి.
నేరుగా నమిలి తినటం
కొంతమంది జామ ఆకులను నేరుగా నమిలి తింటారు. ఇది కూడా మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
ముగింపు
జామ ఆకులు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించగల పోషకాలు సమృద్ధిగా కలిగి ఉన్నవి. సహజమైన ఈ ఔషధం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. కాబట్టి, దీన్ని మీ రోజువారీ జీవనశైలిలో చేర్చుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
డిస్క్లైమర్
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యతా వహించదు.