ప్రజారోగ్యానికి తీవ్రమైన ముప్పును కలిగించే అంశాలలో వాయు కాలుష్యం ఒకటి. కలుషితమైన గాలిలో సూక్ష్మ కణాలకు గురికావడం వల్ల ప్రతి సంవత్సరం సుమారు 7 మిలియన్ల మంది మరణిస్తున్నారని WHO అంచనా వేసింది. ముఖ్యంగా వాయు కాలుష్యం శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అయితే ఈ శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో ఒకే ఒక ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆ పదార్ధం ఏమిటో దాని ఉపయోగాలు ఏవో ఇప్పుడే తెలుసుకుందాం.
వాయు కాలుష్యాన్ని ఎదుర్కొనే బెస్ట్ ఫుడ్
కలుషితమైన గాలిలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్, ఓజోన్, నైట్రోజన్ డయాక్సైడ్ మరియు సల్ఫర్ డయాక్సైడ్ వంటివి ఉన్నాయి. ఈ కారకాలన్నీ మన శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. అలా శ్వాసకోశ సమస్యలతో పోరాడి శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో బెల్లం ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
ప్రత్యేకించి సాంప్రదాయక శుద్ధి చేయని స్వీటెనర్, ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిఛి మరియు కాలుష్య కారకాల యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గించే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా వాయు కాలుష్య సమయంలో బెల్లం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన బెల్లం శ్వాసకోశ వ్యవస్థను డిటాక్సిఫై చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మరి అలాంటి బెల్లం తినడం ద్వారా మీరు పొందగల శ్వాసకోశ ప్రయోజనాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
వాయు కాలుష్యంలో శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే బెల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు
ఊపిరితిత్తులను డిటాక్సిఫై చేస్తుంది
బెల్లం అనేది సహజమైన డిటాక్సిఫైయర్, ఇది ఊపిరితిత్తుల నుండి హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు కాలుష్య కారకాలను బయటకు పంపడం ద్వారా శ్వాసకోశ వ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న దాని పోషక ప్రొఫైల్, శాస నాళాల్లో పేరుకుపోయిన దుమ్ము, ధూళిని బయటకి పంపేస్తుంది. ఈ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును ఉత్తమంగా ఉంచుతుంది, ముఖ్యంగా కాలక్రమేణా విషపదార్ధాలు పేరుకుపోయే కలుషితమైన వాతావరణాలలో కూడా.
మ్యూకస్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది
బెల్లం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన శ్వాసకోశ ప్రయోజనాలలో ఒకటి మ్యూకస్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యం. ఇది సహజమైన ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, శ్వాసకోశం నుండి కఫాన్ని బయటకి వదులుతుంది మరియు శ్వాసనాలాలను క్లియర్ చేస్తుంది.
ఇది శ్వాసను సులభతరం చేయడమే కాకుండా అంటువ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే అదనపు శ్లేష్మం బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లను కలిగి ఉంటుంది. గోరువెచ్చని నీరు లేదా అల్లంతో బెల్లంని కలిపి రెగ్యులర్ గా వినియోగిస్తే ఈ ప్రభావాన్ని మరింత పెంచుతుంది, వాయుమార్గాలను స్పష్టంగా ఉంచుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది
ఇది కూడా చదవండి: What Happens When You Exercise on an Empty Stomach?
బెల్లంలో సెలీనియం వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది వాయు కాలుష్యానికి గురికావడం ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది. ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ ఊపిరితిత్తుల కణజాలాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు వాపుకు దారితీస్తాయి, శ్వాసకోశ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. బెల్లం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఊపిరితిత్తులను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడవచ్చు. అంతేకాక మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
అధిక కాలుష్యం ఉన్న సమయంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ తరచుగా బలహీన పడుతుంది. దీంతో వెంటనే శరీరం శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు గురవుతుంది. బెల్లం రోగనిరోధక కణాల ఉత్పత్తికి తోడ్పడే అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు పోషకాలను అందించడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లను బాగా ఎదుర్కోగలదు, కలుషితమైన గాలి ద్వారా తీవ్రతరం అయ్యే బ్రోన్కైటిస్ లేదా సైనసిటిస్ వంటి అనారోగ్యాలను నివారిస్తుంది.
గొంతు చికాకును తగ్గిస్తుంది
కలుషితమైన గాలిలో తరచుగా నలుసుల్లాంటి పదార్ధాలు ఉంటాయి. ఈ రసాయనాలను పీల్చడం వల్ల గొంతు చికాకును కలిగిస్తుంది. బెల్లం ఈ చికాకును తగ్గించే సహజమైన ఓదార్పు లక్షణాలను కలిగి ఉంది. వెచ్చని నీటితో కలిపినప్పుడు, ఇది గొంతుపై రక్షిత పూతను ఏర్పరుస్తుంది, అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు చికాకు కలిగించే దగ్గును అణిచివేస్తుంది.
శ్వాసనాళంలో మంటను తగ్గిస్తుంది
వాయు కాలుష్యం వాయుమార్గాలలో మంటను కలిగిస్తుంది, ఆస్తమా లేదా క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. బెల్లంలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు శ్వాసకోశంలో వాపు మరియు చికాకును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి మరియు శ్వాసను సులభతరం చేస్తాయి. పసుపుతో బెల్లం తీసుకోవడం వల్ల ఈ ప్రయోజనాలు పెరుగుతాయి, ఎందుకంటే పసుపు కూడా శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్.
ఆక్సిజన్ రవాణాకు మద్దతు ఇస్తుంది
బెల్లం ఐరన్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి అవసరం. ఊపిరితిత్తులతో సహా శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి హిమోగ్లోబిన్ బాధ్యత వహిస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా, బెల్లం సమర్థవంతమైన ఆక్సిజన్ రవాణాను నిర్ధారిస్తుంది, ఇది గాలి నాణ్యత తక్కువగా ఉన్న సమయంలో శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కీలకమైనది.
చివరిమాట
మీ ఆహారంలో బెల్లాన్ని చేర్చడం వల్ల వాయు కాలుష్యం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. బెల్లం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో కలిపి, వాయు కాలుష్యానికి వ్యతిరేకంగా మీ శరీరం యొక్క రక్షణను బలోపేతం చేస్తుంది. వ్యక్తిగతీకరించిన పోషకాహార ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
డిస్క్లైమర్
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యతా వహించదు.