అందమైన, మెరిసే చర్మం కావాలని ఎవరు మాత్రం కోరుకోరు చెప్పండీ! అలాంటి మెరిసే చర్మం కావాలంటే, నేచురల్ పద్ధతులను పాటించడం బెస్ట్. ఇప్పుడు అందమైన, ఆరోగ్యమైన మరియు మెరిసే చర్మాన్ని పొందడం చాలా సులభం. అదేంటంటే, పండ్లూ, కూరగాయల రసాలను మన రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడమే! దీనివల్ల చర్మానికి తగినంత పోషకాలు అందుతాయి. దీంతో చర్మం సహజమైన నిగారింపును సొంతం చేసుకుంటుంది.
న్యూట్రిషన్ వాల్యూస్
పండ్లూ, కూరగాయల రసాలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల చర్మం నిగనిగలాడుతుంది. వయసు మీరినప్పటికీ యవ్వనంగా కనిపిస్తారు. ఈ ఆర్టికల్ లో సహజసిద్ధమైన పండ్లు, కూరగాయల రసాలతో మెరిసే అందమైన చర్మాన్ని ఎలా పొందవచ్చో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
ప్రకాశవంతమైన చర్మానికి పండ్లు, కూరగాయల రసాలు
పండ్లు, కూరగాయల రసాలను ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్నట్లయితే, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తాయి. అవి:
క్యారెట్ రసం
క్యారెట్‌లో విటమిన్ A అధికంగా ఉండటంతో ఇది చర్మాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మొటిమలను తగ్గించడంతో పాటు చర్మాన్ని తేమతో నిండినట్లు ఉంచుతుంది.
తయారీ
- 2-3 క్యారెట్లు తీసుకుని ముక్కలుగా కట్ చేయాలి.
- బ్లెండర్‌లో వేసి తగినంత నీటిని కలిపి రసం తయారు చేయాలి.
- బాగా పిండి గుజ్జును వడగట్టి తాగాలి.
బీట్‌రూట్ రసం
బీట్‌రూట్‌లో ఐరన్, పొటాషియం, విటమిన్ C అధికంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తాన్ని శుభ్రపరచి చర్మానికి సహజమైన మెరుపును అందిస్తుంది.
తయారీ
- ఒక బీట్‌రూట్‌ని చెక్కు తీసి చిన్న ముక్కలుగా కోయాలి.
- ఒక గ్లాస్ నీటితో కలిపి బ్లెండ్ చేసి వడగట్టి తాగాలి.
- ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి రోజుకు ఒక గ్లాస్ తాగాలి.
ఆలివ్ లీఫ్ మరియు కీర దోసకాయ రసం
ఈ రెండు కలయిక చర్మానికి సహజ తేజాన్ని ఇచ్చేలా పనిచేస్తుంది. కీరదోసకాయలో నీరు అధికంగా ఉండటం వల్ల చర్మానికి తేమ అందుతుంది.
తయారీ
- ఒక కీరదోసకాయను తొక్క తీసి ముక్కలుగా కోయాలి.
- ఆలివ్ ఆకులు కొద్దిగా వేసి బ్లెండర్‌లో మిక్స్ చేయాలి.
- అవసరమైతే తేనె లేదా నిమ్మరసం కలిపి తాగవచ్చు.
నిమ్మకాయ రసం
నిమ్మకాయ రసం శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ C అధికంగా ఉండటం వల్ల చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మార్చుతుంది.
తయారీ
- ఒక నిమ్మకాయను పిండి రసాన్ని తీసుకోవాలి.
- ఒక గ్లాస్ గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగాలి.
- రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగడం ఉత్తమం.
టమోటా రసం
టమోటాల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల చర్మానికి మేలు చేస్తాయి.
తయారీ
- రెండు టమోటాలను ముక్కలుగా కోయాలి.
- వాటిని బ్లెండర్‌లో వేసి రసం తయారు చేసుకోవాలి.
- వేడిగా లేదా చల్లగా సేవించవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: ABC జ్యూస్ తాగితే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ముసంబి రసం
ముసంబి పండు చర్మాన్ని అందంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది రక్తశుద్ధిని పెంచి ముఖకాంతిని పెంచుతుంది.
తయారీ
- ఒక ముసంబి పండు తీసుకొని దాని రసాన్ని పిండాలి.
- రుచికి కొద్దిగా తేనె కలిపి తాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
ఆలివ్ మరియు అల్లం రసం
ఆలివ్ ఆకులలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి. అల్లం డిటాక్స్ చేసే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.
తయారీ
- కొన్ని ఆలివ్ ఆకులను తీసుకుని తరిగిన అల్లం కలిపి బ్లెండర్‌లో మిక్స్ చేయాలి.
- ఒక గ్లాస్ నీటితో కలిపి తాగాలి.
ద్రాక్ష రసం
ద్రాక్ష యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల చర్మానికి ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది.
తయారీ
- కొన్ని ద్రాక్షలు తీసుకుని వాటిని బ్లెండర్‌లో వేసి మిక్స్ చేయాలి.
- అవసరమైతే కొంచెం తేనె కలిపి తాగవచ్చు.
గుమ్మడికాయ రసం
గుమ్మడికాయలో విటమిన్ A, విటమిన్ C అధికంగా ఉండటంతో ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
తయారీ
- గుమ్మడికాయ ముక్కలను తీసుకుని రసం చేయాలి.
- రోజుకు ఒక గ్లాస్ తాగితే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.
పుచ్చకాయ రసం
పుచ్చకాయ నీటితో నిండిన పండు కావడంతో చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
తయారీ
- కొన్ని పుచ్చకాయ ముక్కలను తీసుకుని బ్లెండ్ చేయాలి.
- వడగట్టి తాగితే చర్మం ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది.
మరికొన్ని నేచురల్ టిప్స్
- ప్రతి రోజు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.
- సహజసిద్ధమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.
- శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతిని అందించాలి.
- రసాలతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవాలి.
ముగింపు
ఈ రసాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా, ప్రకాశవంతంగా ఉండే చర్మాన్ని సులభంగా పొందవచ్చు!
“ఆరోగ్యం నీ సంపద, ప్రకాశవంతమైన చర్మం నీ ఆభరణం! ✨🥦🍊”
డిస్క్లైమర్
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యతా వహించదు.