సీతాఫలం, రామ ఫలం గురించి విన్నాం కానీ, ఇదేంటి కృష్ణఫలం అని అనుకుంటున్నారా! మీరు విన్నది నిజమే. మనకు నిజంగానే ఈ ఫలం గురించి పెద్దగా తెలియదు కానీ ఇదిచ్చే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రం బోలెడన్ని ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ప్యాషన్ ఫ్రూట్ అంటే ఏమిటి?
కృష్ణఫలం… దీన్నే “ప్యాషన్ ఫ్రూట్” అని కూడా పిలుస్తారు. పాషన్ ఫ్రూట్ అనేది ఉష్ణమండల పండు. దీనిపైన తొక్క గట్టిగా ఉండి, లోపల గుజ్జు విత్తనాలతో నిండి మెత్తగా ఉంటుంది. తినడానికి ఈ పండు చాలా జ్యుసిగా ఉంటుంది. అందుకే, ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌తో జ్యాస్‌, షేక్స్‌ వంటివి తయారు చేసుకోవచ్చు.
పాషన్ ఫ్రూట్ ఏయే ఫ్లేవర్లని కలిగి ఉంటుంది?
పాషన్ ఫ్రూట్ స్వీట్ అండ్ టార్ట్ టేస్ట్ ని కలిగి ఉంటుంది. ఇంకా దీని ఫ్లేవర్ మాండరిన్, ఆరంజ్, మరియు పైనాపిల్ యొక్క రుచులకి దగ్గరి పోలికలని కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాదు, ఈ పండు ఒక ప్రత్యేకమైన వాసనని కూడా కలిగి ఉంటుంది. అందుచేత ఇది తరచుగా బాత్ ప్రొడక్ట్స్, మరియు క్యాండిల్స్ తయారీలో ఎక్కువగా ఉపయోగించ బడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: What Are the Proven Health Benefits of Apple Cider Vinegar?
పాషన్ ఫ్రూట్ ఎన్ని రకాలు?
ఈ పండు ఎల్లో, ఆరెంజ్, గ్రీన్, పర్పుల్ రంగుల్లో దొరుకుతుంది.
ఎల్లో పాషన్ ఫ్రూట్
ఎల్లో కలర్ పాషన్ ఫ్రూట్ ని “లిలికోయ్” అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది సాధారణంగా మిగిలిన రకాల కంటే పెద్దది. అందుకే ఇది వాసనగల రసాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఎల్లో రకాల్లో బ్రెజిలియన్ గోల్డెన్ మరియు గోల్డెన్ జెయింట్ వంటివి ఉన్నాయి.
ఆరంజ్ పాషన్ ఫ్రూట్
ఆరెంజ్ ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌ని “గ్రానడిల్లా” అని కూడా అంటారు. ఇది నారింజ రంగు చర్మం మరియు తీపి, జిలాటినస్ గుజ్జుతో ఉండే గుండ్రని పండు.
గ్రీన్ పాషన్ ఫ్రూట్
గ్రీన్ పాషన్ ఫ్రూట్‌ని “మార్కిసా” అని కూడా అంటారు. ఇది పండినప్పుడు పుల్లని-తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
పర్పుల్ పాషన్ ఫ్రూట్
పర్పుల్ పాషన్ ఫ్రూట్‌ని “మరకుయా” అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది రసంతోను, సువాసనతోను మరియు రుచిలో గొప్పగా ఉంటాయి. బ్లాక్ నైట్, రెడ్ రోవర్, పర్పుల్ జెయింట్ మరియు కహునా వంటి రకాలు ఈ పర్పుల్ ఫ్రూట్ లో ఉన్నాయి.
పాషన్ ఫ్రూట్ లో ఉండే పోషక విలువలు
దీనిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, ఫోలిక్‌ యాసిడ్, ఫైబర్, ప్రొటీన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్ ఏ,సి వంటివి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ఫ్రూట్ తింటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుందని ఎక్స్ పర్ట్స్ చెబుతున్నారు.
ఇది కూడా చదవండి: What are the Health Benefits of Eating Groundnuts Daily?
ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పాషన్ ఫ్రూట్‌లోని అనేక పోషకాలు మీ శరీర ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యమైనవి. అవి చేకూర్చే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
పాషన్ ఫ్రూట్‌లో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియకు అవసరమైన వాటర్ కంటెంట్‌ను కూడా ఇది కలిగి ఉంటుంది.
రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది
రక్తపోటు పెరిగినప్పుడు, రక్తాన్ని పంపింగ్ చేసే ధమనులు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. తద్వారా ఇది గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన గుండె సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లోని పొటాషియం రక్త నాళాలను సడలించి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
పాషన్ ఫ్రూట్‌లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లోని అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారించడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది.
బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ని నియంత్రిస్తుంది
పాషన్ ఫ్రూట్‌లో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది ఇది షుగర్ ని బ్లడ్ లోకి స్లోగా అబ్జార్బ్ అయ్యేలా చేస్తుంది. షుగర్ పేషెంట్స్‌ ప్యాషన్ ఫ్రూట్ తింటే.. ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. అలాగే ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. డయాబెటిక్‌ పేషెంట్స్‌ తరచుగా ప్యాషన్ ఫ్రూట్ తీసుకుంటే.. షుగర్ కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది.
ఇంకా ప్యాషన్ ఫ్రూట్ ఇన్సులిన్‌ సెన్సివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. దీని విత్తనాలలో ‘పిసిటానాల్’ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది ఇన్సులిని సెన్సివిటీని పెంచుతుంది. డయాబెటిస్‌కు దూరంగా ఉండాలంటే.. ప్యాషన్ ఫ్రూట్ తీసుకుంటే మంచిది
క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో యాంటీక్యాన్సర్‌ గుణాలు ఉన్నాయి. ఈ ఫ్రూట్ ని తరచుగా తీసుకుంటే.. గ్రాస్ట్రిక్‌ క్యాన్సర్ ని నివారించవచ్చు. క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణాలలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఒకటి. పాషన్ ఫ్రూట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ విటమిన్లు అయిన ఎ మరియు సి విటమిన్లు అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కొంటాయి, సెల్ డ్యామేజ్ ని తగ్గించి క్యాన్సర్ నుండి రక్షిస్తాయి.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
పాషన్ ఫ్రూట్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పండులో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది, ఇది చర్మానికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడే పోషకం. ఇందులో కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇది మీ ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఆలస్యం చేస్తుంది.
ఆస్తమాకు చికిత్స అందిస్తుంది
పాషన్ ఫ్రూట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్స్ ఆస్తమా రోగులలో శ్వాసలో గురక, దగ్గు మరియు శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది పండు యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా ఉంటుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
పాషన్ ఫ్రూట్‌లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ను బ్యాలెన్స్‌ చేస్తుంది. శరీరంలోని కండరాల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ప్యాషన్ ఫ్రూట్ తొక్క కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేకూరుస్తుంది. ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది కార్డియాక్ అటానమిక్ నెర్వస్ సిస్టంను ఇంప్రూవ్ చేస్తుంది. ఇంకా ఈ ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ పారాసింపథెటిక్ నెర్వస్ సరిగా పనిచేసేలా చేస్తుంది.
మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
పాషన్ ఫ్రూట్‌లో పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి నాడీ సంబంధిత ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఫోలేట్ తగ్గిన అభిజ్ఞా క్షీణతతో ముడిపడి ఉంది. పొటాషియం మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మరియు నాడీ కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
గర్భిణీలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది
పాషన్ ఫ్రూట్‌లో పిండం అభివృద్ధికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. ఈ కాలంలో పండు రోగనిరోధక శక్తిని మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
పాషన్ ఫ్రూట్‌లో కాల్షియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ ఖనిజాలు ఎముక సాంద్రతను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి మరియు స్థిరమైన పగుళ్లను నిరోధించవచ్చు.
నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది
పాషన్ ఫ్రూట్‌లో పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి నిద్రను ప్రేరేపించే మత్తుమందుగా పనిచేస్తాయి. ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లోని ఆల్కలాయిడ్స్ విశ్రాంతి లేకపోవడం, నిద్రలేమి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
బరువును తగ్గిస్తుంది
ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. ఎక్కువ ఫైబర్‌తో కూడిన తక్కువ కొవ్వు ఆహారం బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
అధిక ఐరన్ కంటెంట్ కారణంగా, పాషన్ ఫ్రూట్ ఇనుము లోపాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది.
గట్‌ హెల్త్‌కు మంచిది
పాషన్ ఫ్రూట్‌లో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేసేలా సహాయపడుతుంది. గట్‌ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. పేగుల ఇన్ఫెక్షన్‌, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు ఫైబర్ ఎక్కువగా కలిగిన ఈ పండు తింటే చాలా మంచిది. పేగు కదలికలు సులభంగా జరిగేలా ప్రేరేపిస్తుంది. ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించి.. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ ఎ, మరియు సి, ఫ్లేవనాయిడ్స్ అధిక మోతాదులో ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మాక్యులార్ డీజెనరేషన్, క్యాటరాక్ట్, నైట్ బ్లైండ్‌నెస్‌ను కూడా నివారిస్తుంది. దీనిలో అధికంగా ఉండే.. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చివరి మాట
పాషన్ ఫ్రూట్ పోషకాలు అధికంగా ఉండే సూపర్ ఫుడ్. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అలానే ఇందులోని అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కానీ, పాషన్ ఫ్రూట్‌లో సైనైడ్ వంటి కెమికల్స్ కూడా మిక్స్ అయి ఉన్నాయి. తరచుగా దీనిని తీసుకుంటే, సైనైడ్ మరణానికి కూడా కారణం కావచ్చు. అందుకే వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే ఈ పండుని తినండి.
డిస్క్లైమర్
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యతా వహించదు.