వేసవి వచ్చిందంటే భానుడి ప్రతాపం భగభగ మండుతుంది. ఈ కాలంలో ఎక్కువగా వడదెబ్బ (heat stroke) సమస్యలు వస్తుంటాయి. వడదెబ్బ అనేది శరీర ఉష్ణోగ్రత ప్రమాదకర స్థాయిలో పెరిగి ప్రాణాలకు ముప్పు కలిగించే పరిస్థితి. దీని నుంచి కాపాడుకోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు పాటించాలి. మరి వేసవిలో వడదెబ్బ నివారించడం కోసం తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏమిటో చూద్దాం.
వడదెబ్బ అంటే ఏమిటి?
వడదెబ్బ (హీట్ స్ట్రోక్) అనేది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య. ఇది ఎక్కువ వేడి వాతావరణంలో శరీరం వేడిని తట్టుకోలేకపోయినప్పుడు అది సంభవిస్తుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత104°F (40°C) కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మెదడు మరియు ఇతర అవయవాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంటుంది. తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ప్రాణాపాయానికి దారి తీస్తుంది.
🟢వేసవిలో వడదెబ్బను నివారించేందుకు పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు
ఎండలు మండిపోతున్నాయి. దీంతో వడగాల్పులు కూడా పెరిగిపోతున్నాయి. ఇలాంటి సమయంలో బయట తిరగడం ఆరోగ్యానికి ఏమంత సేఫ్ కాదు. నిర్లక్ష్యంగా ఉంటే వడగాల్పులు ప్రాణాలంటే హరించేస్తాయి. అయితే, ఈ వడ గాల్పుల ప్రభావం బయటికి వెళ్ళే వారిమీద మాత్రమే అనుకుంటే పొరపాటే! ఇది ఇళ్లల్లో ఉండేవారి మీద కూడా ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు దీనిని ఎలా హ్యాండిల్ చేయాలో తెలుసుకోండి. ఈ వేసవిలో వడదెబ్బను నివారించడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఇచ్చాము అవేంటో తెలుసుకోండి.
తరచుగా నీరు తాగండి
- వడదెబ్బకు ప్రధాన కారణం డీహైడ్రేషన్.
- వడ గాల్పుల వల్ల శరీరం పొడిబారి పోతుంది. కాబట్టి చాలా ఎక్కువ నీటిని త్రాగడానికి ట్రై చేయండి.
- వేడి కాలంలో చెమట ద్వారా శరీరం చాలా కోల్పోతుంది.
- కాబట్టి ప్రతిరోజూ కనీసం 3 లీటర్లు నీరు తాగాలి.
- ముఖ్యంగా ఎక్కువగా ఉండేవారు ఎప్పుడూ ఎక్కువ నీటిని తాగడం ఉత్తమం.
- కొబ్బరి నీళ్ళు, మజ్జిగ, లెమన్ జ్యూస్ వంటి ప్రకృతి సిద్ధమైన పానీయాలను తీసుకోవాలి.
- సాఫ్ట్ డ్రింక్స్, సోడా, కేఫిన్ ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలను నివారించాలి.
- గృహాలు 40 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు రోజుకు ఒక గ్యాలన్ నీరు తీసుకోవాలి.
- నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరం చెమట పట్టి చల్లగా మారుతుంది.
బహిరంగ కార్యకలాపాలను తగ్గించుకోండి
- ఎండ తీవ్రత తగ్గేవరకు ఇంట్లో ఉండటమే మంచిది.
- ఉదయం 11AM నుండి మధ్యాహ్నం 4PM వరకూ బహిరంగంగా తిరగకూడదు.
- మధ్యాహ్నం సమయంలో బయటకు వెళ్లకపోవడమే బెటర్.
- అత్యవసరంగా బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే ఓ టోపీ లేదా స్కార్ఫ్, లేదా గొడుగు వినియోగించాలి.
- ఎండ తీవ్రత నుండీ కాపాడుకోవడానికి కళ్లకు సన్ గ్లాస్ పెట్టుకోండి.
- మల్టీ-లేయర్డ్ స్వెటర్లను వేసవిలో అస్సలు ధరించకూడదు.
తేలికైన, పొడవైన బట్టలు ధరించండి
- పగటిపూట బయటకు వెళ్ళాల్సి వస్తే… కాటన్ లేదా పలుచటి దుస్తులు ధరించాలి.
- అవికూడా లైట్ కలర్ అయ్యేలా చూసుకోవాలి. హార్ష్ కలర్స్ కాకుండా లైట్ కలర్స్ (వైట్, లైట్ బ్లూ, బేబీ పింక్) ఎక్కువగా వాడాలి.
- సిల్క్, నైలాన్ బట్టలు కాకుండా కాటన్ బట్టలు వేసుకోవాలి.
- వేసవిలో బయటికి వెళ్లేటప్పుడు చేతులను పూర్తిగా కప్పి ఉంచే దుస్తులు ధరించటం మర్చిపోకండి.
- శరీరాన్ని పూర్తిగా కప్పే బట్టలు వేడి నుంచి రక్షణ కలిగిస్తాయి.
తల, చెవి, మెడ కవర్ చేసుకోండి
- వడదెబ్బ ముఖ్యంగా తల మరియు మెడ వేడి ఎక్కువగా తాకినప్పుడు వస్తుంది.
- అందుకే వడగాల్పులు తగలకుండా చెవులకు కర్చీఫ్ కట్టుకోండి. ఆడవారైతే స్కార్ఫ్ కోసం.
- కూల్ టోపీ లేదా హ్యాట్ అయినా వాడాలి.
- మెడ పూర్తిగా కప్పే దుస్తులు వేసుకోవాలి.
- బైక్ మీద వెళ్ళేవారు తప్పకుండా హెల్మెట్ పెట్టుకోవాలి.
- పిల్లలకు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి
- వేసవికాలంలో ఎక్కువగా ఆహారం పాయిజన్ అయ్యే ఛాన్స్ ఉంటుంది.
- అందుకే ఆహార పదార్ధాలని ఎక్కువసేపు నిల్వ ఉంచకూడదు.
- ఈ సీజన్‌లో వీలైనంత వరకూ నాన్-వెజ్ తీసుకోకపోవడమే మంచిది.
- తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోవాలి.
- ముఖ్యంగా పండ్లు, కూరగాయలతో కూడిన లైట్ ఫుడ్ తీసుకోండి.
- మాంసహారం, ఫ్రై ఐటెమ్స్, ఒరియెంటల్ ఫుడ్స్ తగ్గించాలి.
- వాటర్ కన్సిస్టెన్సీ ఎక్కువగా ఉండే సబ్జా గింజలు, పుచ్చకాయ, కర్భూజ, కీరా, నిమ్మ, దానిమ్మ, నారింజ కమల పండ్లు ఎక్కువగా తినాలి.
శారీరక శ్రమ తగ్గించండి
- వేడిలో ఎక్కువ శ్రమించవద్దు.
- వేసవిలో ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేస్తే త్వరగా అలసట వస్తుంది.
- అందుకే వేడి సమయంలో శ్రమ తగ్గించి, విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఆల్కహాల్ నివారించండి
- సమ్మర్ సీజన్ లో ఆల్కహాల్ కి దూరంగా ఉండండి.
- ఆల్కహాల్ తాగితే శరీరం డీహైడ్రేషన్ కు గురవుతుంది. దీంతో నీటి సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది.
- కావున మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది.
గాలి ప్రసరణ బాగా ఉండే ప్రదేశాలలో ఉండండి
- వేసవిలో ఇంట్లో లేదా గాలి ప్రసరణ బాగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
- అవసరమైతే ఫ్యాన్లు, కూలర్లు లేదా ఎయిర్ కండీషనర్లు ఉన్నాయి.
వడగాల్పులు ఇంట్లోకి ప్రవేశించకుండా చూడండి
- వడగాల్పులు ఇంట్లోకి ప్రవేశించకుండా ఉండేలా తలుపులు, కిటికీలు మూసి ఉంచండి.
- కిటికీల వద్ద టేబుల్ ఫ్యాన్ అస్సలు పెట్టకండి. అలా చేస్తే అది వేడి గాలిని లోపలికి లాగుతుంది.
- సమ్మర్ లో సీలింగ్ ఫ్యాన్ కంటే టేబుల్ ఫ్యాన్ అయితేనే బెటర్.
- గది చుట్టూ వట్టి వెర్ల చాపలు గానీ, అవి లేనివారు దుప్పట్లు స్థిరంగా వేలాడదీసి… పదే పదే నీటితో తడుపుతూ ఉంటే, ఇల్లు కూల్ అవుతుంది.
- ఏసి గదుల్లో గడిపేవారు ఒక్కసారిగా బయటికి రాకండి.
- తప్పనిసరి పరిస్థితుల్లో బయటకి వెళ్ళవలసి వస్తే… ఒక వాటర్ బాటిల్‌ను కూడా వెంట తీసుకెళ్లండి.
పరిశుభ్రతకు ఎక్కువ ఇంపార్టెన్స్ ఇవ్వండి
- చెమట గ్రంథులు మూసుకుపోతే శరీరం చల్లబడే ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది. అందుకే, వేసవిలో పరిశుభ్రతకు ఎక్కువ ఇంటెన్స్ ఇవ్వాలి.
- ప్రతిరోజూ స్నానం చేయకపోతే… మన చర్మంపై వ్యర్థాలన్నీ పేరుకుపోయి… చెమట పొక్కులు, సెగ్గడ్డలు నిలిచిపోయే అవకాశం ఉంది.
- మధ్యాహ్నం స్నానం చేయొద్దు. ఈ కాలంలో ఉదయం 8 గంటలకే స్నానాలు ముగించాలి.
- సూర్యుడి నుంచి వెలువడే అతినీలలో కిరణాల వల్ల… చర్మంలోని కొల్లాజెన్ దెబ్బతిని… చర్మంపై ముడతలు ఏర్పడతాయి.
- ఇక ఎండాకాలంలో కనీసం 4 లేదా 5 సార్లు చల్లటి నీటితో ముఖం శుభ్రం చేసుకోవాలి.
పిల్లల విషయంలో మరింత జాగ్రత్త వహించండి
- సమ్మర్ లో పిల్లలను ఎండలో అస్సలు ఆడనివ్వకండి.
- ఈ సీజన్‌లో ఇండోర్ గేమ్స్ కే ఎక్కువ ఇంపార్టెన్స్ ఇవ్వండి.
- ఒకవేళ ఆడుకోవాల్సి వస్తే రాగానే ఫ్రిజ్ వాటర్, లేదంటే కూల్ డ్రింక్స్ స్థానంలో గ్లూకోజ్, ఫ్రూట్ జ్యూస్ ల స్థిర ఇవ్వండి.
- వ్యాయామాలు వీలైతే తెల్లవారుజామునే పూర్తి చేసుకోండి.
- పిల్లల బ్రెయిన్‌లో బాడీ టెంపరేచర్ ని కంట్రోల్ చేయగలిగే వ్యవస్థ బలహీనంగా ఉంటుంది. కాబట్టి పిల్లలు త్వరగా వడదెబ్బకు లోనవుతారు.
- చిన్న పిల్లల శరీరంలో నీటి పరిమాణం తక్కువగా ఉండటం వల్ల కూడా వడదెబ్బకు కారణంగా ఉన్నారు.
- శరీర స్థాయి పెరిగితే ఫిట్స్ వచ్చే అవకాశం. కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
- ఏ క్షణమైనా వాంతులు, విరోచనాలు, తల తిరగడం ఏర్పడితే… వెంటనే డాక్టర్ను సంప్రదించాలి. లేకపోతే ప్రాణాలకే ప్రమాదం.
ఎండకు గురైతే వెంటనే చర్యలు తీసుకోండి
- వేసవిలో బాడీ టెంపరేచర్ 40 డిగ్రీలు దాటితే వడదెబ్బకు పెరిగింది.
- వడదెబ్బ వల్ల వాంతులు, అలసట, నీరసం, తలనొప్పి, కండరాల తిమ్మిరులు, కళ్లు తిరగడం వంటివి జరుగుతాయి.
- ఈ సమయంలో శరీరం అదుపు తప్పుతున్నట్లు అనిపిస్తే… సోడియం, ఎలక్ట్రోలైట్ వంటి ద్రావణాలను తాగాలి.
- శరీరానికి చల్లటి నీటితో పట్టీలు వేసుకోవడం లేదా తల, ముఖంపై చల్లని నీరు చల్లుకోవటం చేయాలి.
ఇది కూడా చదవండి: వేసవిలో చర్మ సంరక్షణ మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణకి ఈ టిప్స్ పాటించండి!
🔍 వడదెబ్బ లక్షణాలు – వెంటనే గుర్తించండి!
వడదెబ్బ వచ్చిన వ్యక్తిలో కనిపించే లక్షణాలు ఇవే:
- శరీరం అధికంగా ఉండటం
- తీవ్రమైన తలనొప్పి, మైకం
- చర్మం పొడిబారడం, ఎర్రగా మారడం, చెమట పట్టక పోవడం
- మంట, నీరసం
- వికారం, వాంతులు
- మానసిక ఆందోళన, గందరగోళం
- శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు
- గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం
- మూర్ఛ రావడం లేదా స్పృహ కోల్పోవడం
ఈ లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే వైద్యసహాయం తీసుకోవాలి.
🌿 ఇంటిలో ఉండే సహజ చికిత్సలు
మజ్జిగ / వెన్న మిల్క్
మజ్జిగ తాగడం ద్వారా శరీరానికి తక్కువ వేడి చేకూరుతుంది. దాహాన్ని తీరుస్తుంది. కొంచెం ఉప్పు, జీలకర్ర కలిపితే ఇంకా మంచిది.
కొబ్బరి నీరు
డీహైడ్రేషన్‌ను తగ్గించడంలో ఇది అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఎలక్ట్రోలైట్స్ మార్పు కాపాడుతుంది.
మెంతి గింజల నీరు
రాత్రంతా నానబెట్టిన మెంతి గింజలు వడగట్టి వాటి నీటిని ఉదయాన్నే తాగితే వేడి దెబ్బలు నివారించవచ్చు.
అలొవెరా జ్యూస్
అలొవెరాలో ఉండే శీతల లక్షణాలు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
🧒🏻 పిల్లల కోసం వేసవి జాగ్రత్తలు
పిల్లలు వేడి గాలిలో ఎక్కువసేపు ఆడుకుంటే వడదెబ్బకు ఇష్టపడే అవకాశం ఎక్కువ.
- బయట ఆడే సమయాన్ని ఉదయం 9:00AM లోపు లేదా సాయంత్రం 6:00 తర్వాత ప్లాన్ చేయండి.
- హైడ్రేషన్ కోసం వారికీ తరచుగా నీరు, కొబ్బరి నీరు ఇవ్వండి.
- గార్డెన్‌లో ఆడే పిల్లలకి స్కార్ఫ్, కూల్ కాప్ వేయండి.
- సూర్యకాంతి పడేచోట ఆడటానికి అనుమతించవద్దు.
🧓 వృద్ధులు మరియు గర్భిణీలకు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు
- వృద్ధులు, గర్భిణీలు వేడిని తట్టుకునే శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది.
- అందువల్ల రోజుకు కనీసం 4-5 సార్లు మజ్జిగ లేదా ఇతర ద్రవ పదార్థాలు తీసుకోవాలి.
- ఇంట్లోనే ఉండేలా చూసుకోవాలి.
- బయటకు వెళ్లాల్సి వచ్చినప్పుడు కూల్ డ్రింక్ తీసుకొని వెళ్లాలి.
- మెడికల్ హిస్టరీ ఉన్నవారు ముందుగా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.
ఇది కూడా చదవండి: వేసవిలో ఒక్కసారిగా లీటరు నీరు తాగితే ఏం జరుగుతుంది?
❗వడదెబ్బ వచ్చినప్పుడు తీసుకోవలసిన తక్షణ చర్యలు
- బాధితుణ్ణి వెంటనే చల్లని ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లాలి.
- ఒంటిపై దుస్తులు తీసివేసి, శరీరంపై కూల్ క్లాత్ తో తుడవటం లేదా వాటర్ స్ప్రే చేయటం ద్వారా శరీరాన్ని చల్లగా చేయాలి.
- తల, మెడ, ముఖంపై చల్లని నీటి పట్టీలు వేయాలి.
- తల ఎత్తుగా ఉంచాలి.
- తాగలగితే కొద్దిగా కొబ్బరి నీరు లేదా గ్లూకోజ్ నీరు ఇవ్వాలి.
- చికిత్స అందించిన బాధితులకు ఇలా ద్రవ పదార్థాలు అందించాలి.
- పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉంటే వెంటనే సంప్రదించాలి.
📌 వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అదనపు సూచనలు
- రోజులో కనీసం రెండు సార్లు స్నానం చేయాలి.
- ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు ఉపయోగించే గదుల్లో ఫ్యాన్/ఏసీ తప్పనిసరిగా వాడాలి.
- పొద్దున సూర్యుని వేడి తాకకుండా బహిరంగ ప్రదేశాల్లో తిరగకూడదు.
- ప్రయాణాలకు ముందు తగిన నీరు తీసుకెళ్లాలి.
✅ ముగింపు
వేసవి అనేది ఆనందదాయక కాలం కావచ్చు కానీ, అదే వేసవి ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకర కాలం కూడా. ముఖ్యంగా వడదెబ్బ వల్ల ఎన్నో తీవ్రమైన పరిణామాలు సంభవించవచ్చు. అందుకే, ముందుగానే వేసవిలో వడదెబ్బ నివారించడం కోసం తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మనం ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. పిల్లలు, వృద్ధులు, గర్భిణీలు వంటి వారి పట్ల మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పైన తెలిపిన సూచనలను పాటించడం ద్వారా ఈ వేసవిని సురక్షితంగా గడపవచ్చు.
🌞 “వేసవిలో శరీరానికి చల్లదనమే వరం 💧, ఆరోగ్యానికి జాగ్రత్తలే ఆస్తి! 🛡️ నీరు తాగండి, వేడినుంచి రక్షించుకోండి!” 🌿
📢 ఈ ఆర్టికల్ మీకు నచ్చినట్లైతే మీ ఫ్రెండ్స్ & ఫ్యామిలీకి షేర్ చేయండి.
👉 ఇంకా ఇలాంటి హెల్త్ టిప్స్ తెలుసుకోవాలంటే మా వెబ్‌సైట్‌ను రెగ్యులర్‌గా విజిట్ చేయండి. 💬 మీ అభిప్రాయాన్ని కింద కామెంట్ చేయండి.
📌 తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
❓వేశవిలో వడదెబ్బ ఏమిటి?
✔️వడదెబ్బ అనేది శరీరాన్ని నియంత్రించలేకపోయినప్పుడు ఏర్పడే తీవ్రమైన పరిస్థితి. ఇది సాధారణంగా అధిక స్థాయిలలో, డీహైడ్రేషన్ వల్ల సంభవిస్తుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత104°F (40°C) కు పైగా పెరిగినప్పుడు వడదెబ్బ వస్తుంది.
❓వడదెబ్బ వచ్చినట్టు ఎలా గుర్తించాలి?
✔️ వడదెబ్బ వచ్చినప్పుడు కనిపించే ముఖ్య లక్షణాలు:
- తీవ్రమైన తలనొప్పి
- చెమట పట్టక పోవడం
- అధిక జ్వరం
- మూర్ఛ
- గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం
- గండరగోళం
❓వడదెబ్బను మెరుగుపరచడం ఏమి చేయాలి?
✔️ వడదెబ్బ నివారణకు:
- తరచుగా నీరు తాగాలి
- మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు వాడాలి
- వెలుతురు ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో బయటకు వెళ్లకూడదు
- తేలిక, వదులుగా ఉండే బట్టలు ధరించాలి
- తల, మెడను కవర్ చేసుకోవాలి
❓వడదెబ్బకు ఇంట్లోనే ఏమైనా చికిత్సలు ఉన్నాయా?
✔️ అవును, కొన్ని ఇంటి చిట్కాలు వడదెబ్బను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయి:
- మజ్జిగ తాగడం
- కొబ్బరి నీరు
- సాంబారు గింజల నీ
- అలొవెరా జ్యూస్
❓వడదెబ్బకు శాశ్వత పరిష్కారం ఉందా?
✔️ వడదెబ్బ శాశ్వత సమస్య కాదు. కానీ వెంటనే చికిత్స తీసుకోవాలి. శరీరాన్ని చల్లబరచడం, హైడ్రేట్ చేయడం, డాక్టర్ను సంప్రదించడం అనివార్యం.
❓పిల్లలలో వడదెబ్బకు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు అవసరం?
✔️ పిల్లలు వేడి పట్ల ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు. వారికి:
- తరచుగా నీరు ఇవ్వాలి
- పొద్దున్న లేదా సాయంత్రం మాత్రమే బయట ఆడనివ్వాలి
- తలపై టోపీ లేదా స్కార్ఫ్ వేయాలి
- చల్లని పానీయాలు ఇవ్వాలి
❓గర్భిణీలు వేసవిలో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలి?
✔️ గర్భిణీలు వేడి నుండి రక్షణ పొందేందుకు:
- బయటకు తక్కువగా వెళ్లాలి
- ఎక్కువగా తడి పదార్థాలు తినాలి
- రోజుకు కనీసం 3–4 లీటర్ల నీరు తాగాలి
- తక్కువ ఉష్ణోగ్రత కలిగిన ప్రదేశంలో ఉండాలి
❓వడదెబ్బ వచ్చినవారిని ఎలా ఆదుకోవాలి?
✔️వడదెబ్బ వచ్చిన వ్యక్తిని:
- వెంటనే చల్లని ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లాలి
- తలపై చల్లటి నీరు చల్లి శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గించాలి
- కొబ్బరి నీరు లేదా గ్లూకోజ్ నీరు ఇవ్వాలి
- వెంటనే సంప్రదించాలి
డిస్క్లైమర్: ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యత వహించదు.