సముద్రపు నాచుని శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ ఔషదాలు మరియు వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తున్నారు. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఈ సూపర్‌ఫుడ్ దాని అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ఇటీవలి సంవత్సరాలలో బాగా పాపులర్ అయింది. అలాంటి ఈ సముద్రపు నాచు యొక్క కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకోండి.
సముద్రపు నాచు అంటే ఏమిటి?
సముద్రపు నాచు దీనినే ‘ఐరిష్ నాచు’ అని కూడా పిలుస్తారు. దీని శాస్త్రీయ నామం ‘కొండ్రస్ క్రిస్పస్’. ఇది ఒక రకమైన ఆల్గే లేదా సీవీడ్. ఇది ప్రధానంగా ఉత్తర అమెరికా మరియు ఐరోపా మధ్య రాతి అట్లాంటిక్ తీరాలలో నీటిలో పెరుగుతుంది. ఇది ఇతర సముద్రపు పాచి, ఆల్గే మరియు కెల్ప్ లేదా డల్స్ వంటి ఇతర సుపరిచితమైన ఆకు కూరల మాదిరిగానే తినదగిన సముద్ర మొక్క. సముద్రపు నాచు ఆకుపచ్చ, పసుపు, ఊదా, ఎరుపు, గోధుమ మరియు నలుపు వంటి అనేక రంగులలో పెరుగుతుంది.
సముద్రపు నాచులో ఏయే పోషకాలు ఉన్నాయి?
- కేలరీలు: 10
- ప్రోటీన్: 0.5 గ్రాములు
- మొత్తం కొవ్వు: 0 గ్రాములు
- మొత్తం పిండి పదార్థాలు: 3 గ్రాములు
- ఫైబర్: 0.5 గ్రాములు
- మొత్తం చక్కెర: 0 గ్రాములు
- కాల్షియం: రోజువారీ విలువలో 1% (DV)
- ఇనుము: DVలో 10%
- మెగ్నీషియం: DVలో 7%
- భాస్వరం: DVలో 2%
- జింక్: DVలో 4%
- రాగి: DVలో 3%
సముద్రపు నాచు మీ శరీరానికి ఎలాంటి మేలు చేస్తుంది?
- సముద్రపు నాచు ప్రధానంగా మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
- మీరు దీన్ని సాధారణంగా సప్లిమెంట్ రూపంలో కనుగొనవచ్చు. కొన్ని సప్లిమెంట్ కంపెనీలు దీనిని ముడి రూపంలో, జెల్ లేదా పౌడర్‌గా లేదా నోటి క్యాప్సూల్ లేదా గమ్మీగా విక్రయిస్తాయి.
- కంపెనీలు సముద్రపు నాచును పసుపు, బ్లాడర్‌వ్రాక్ మరియు బర్డాక్ రూట్‌లతో కలిపి సప్లిమెంట్స్‌లో ఒక భాగంగా విక్రయిస్తాయి, ఈ కలయిక మొత్తం శ్రేయస్సుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
- రోగనిరోధక శక్తి థైరాయిడ్ ఆరోగ్యం జీర్ణ వ్యవస్థ ఉమ్మడి ఆరోగ్యం సముద్రపు నాచు ఆహారాన్ని గట్టిపడే ఏజెంట్‌గా ఉపయోగించడంలో సుదీర్ఘ చరిత్ర ఉంది.
ఇది కూడా చదవండి: Top Best15 Benefits of Ranapala Leaves
సముద్రపు నాచు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
చాలా మంది ప్రజలు సముద్రపు నాచును దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. కానీ, ప్రత్యేకంగా దీనికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవని గమనించడం ముఖ్యం. సముద్రపు నాచు కంటే సముద్రపు పాచి మరియు ఆల్గే యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై మరిన్ని అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రయోజనాల్లో కొన్ని సముద్రపు నాచుకు కూడా వర్తిస్తాయి. ఎందుకంటే అవి ఒకే విధమైన వాతావరణంలో పెరుగుతాయి కాబట్టి. సముద్రపు నాచును ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే!
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలం
సముద్రపు నాచు విటమిన్లు A, C, E మరియు K, అలాగే కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము వంటి ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఈ పోషకాలు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్లను నిర్వహించడానికి, అలాగే రోగనిరోధక పనితీరు మరియు శక్తి ఉత్పన్నమవటానికి తోడ్పడుతుంది.
థైరాయిడ్ మద్దతు
సముద్రపు నాచులో ఫ్యూకోయిడాన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని తేలింది. ఫ్యూకోయిడాన్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీవక్రియ, శక్తి స్థాయిలు మరియు మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణ ఆరోగ్యం
సముద్రపు నాచు అనేది ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది గట్‌లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు విటమిన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు
సముద్రపు నాచు ఫ్యూకోయిడాన్ మరియు సల్ఫేట్ పాలిసాకరైడ్‌లతో సహా అనేక రకాల యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ సమ్మేళనాలు మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు ఆర్థరైటిస్, ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి పరిస్థితులకు సంబంధించిన లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తాయి.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు
సముద్రపు నాచులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్స్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మం మరియు జుట్టు ప్రయోజనాలు
సముద్రపు నాచులో ఉండే విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ చర్మం మరియు జుట్టును పోషించడానికి మరియు రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. సముద్రపు నాచు చర్మం స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది, ముడతలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ మద్దత
సముద్రపు నాచు బీటా-గ్లూకాన్స్ మరియు ఫ్యూకోయిడాన్‌తో సహా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ సమ్మేళనాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడతాయి. అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.
హృదయనాళ ఆరోగ్యం
సముద్రపు నాచులో ఉండే ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తపోటు మరియు వాపును తగ్గించడం ద్వారా హృదయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు
సముద్రపు నాచులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది. ఇది పెద్దప్రేగు, రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
గట్ బాక్టీరియాకు మద్దతు
సముద్రపు నాచు ఒక ప్రీబయోటిక్, అంటే ఇది గట్‌లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను ఫీడ్ చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది.
ముగింపు
సముద్రపు నాచు వివిధ రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, దాని పోషక కూర్పు మారవచ్చు. పెద్ద మొత్తంలో దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు అధిక స్థాయిలో అయోడిన్ తినవచ్చు. మొత్తంమీద, మానవుని ఆరోగ్య ఉత్పత్తులలో దాని సామర్థ్యాన్ని గుర్తించడానికి శాస్త్రవేత్తలు మానవులపై సముద్రపు నాచు యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలను పరిశోధించాలి. ఈ రకంగా చూస్తే, సముద్రపు పాచి మరియు సముద్రపు ఆల్గే అధ్యయనాల ఆధారంగా కొన్ని ప్రయోజనాలు ఆశాజనకంగా కనిపిస్తాయి.
డిస్క్లైమర్
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యతా వహించదు.