రోజూ ఉదయాన్నే పాలకూర రసం తాగడం ఎందుకు మంచిదని మీరు ఆలోచిస్తుండవచ్చు? నిజానికి ఇందులో కంటికి కనిపించే దానికంటే కనిపించనిదే ఎంతో ఉంది. ఈ గ్రీన్ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు దానిని రోజువారీ ఆహార దినచర్యలలో చేర్చడానికి కావలసిన సరైన మార్గాల గురించి ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా మేము మీతో షేర్ చేసుకోవడానికి ట్రై చేస్తున్నాము. మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం పదండి.
ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే స్పినాచ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
స్పినాచ్ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన ఆకుకూరగా చెప్పుకోవచ్చు. దీనిలో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి అనేక రకాల లాభాలను అందిస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే స్పినాచ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యంపై అనేక అనుకూల ప్రభావాలు కలుగుతాయి. అవి ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
రక్తహీనతని నివారిస్తుంది
స్పినాచ్ లో ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యంగా హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచి రక్తహీనత (అనీమియా)ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఉదయం స్పినాచ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్ అంది రక్త ప్రవాహం మెరుగవుతుంది.
శరీరానికి శక్తి పెరుగుతుంది
స్పినాచ్ లో ఉండే ఐరన్, మాగ్నీషియం, పొటాషియం, ఇతర పోషకాలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో స్పినాచ్ జ్యూస్ తాగితే, రోజంతా చురుకుగా ఉండే శక్తిని పొందవచ్చు.
జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగవుతుంది
స్పినాచ్ జ్యూస్ లో విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరిచే గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. కడుపు మంట, అజీర్తి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది
స్పినాచ్ లో విటమిన్ ఎ, సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచి, కాంతివంతంగా మార్చుతాయి. నిత్యం స్పినాచ్ జ్యూస్ తాగడం వలన మొటిమలు, ముడతలు తగ్గిపోతాయి.
ఇది కూడా చదవండి: Benefits of Drinking Herbal Tea in the Morning
హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
స్పినాచ్ లోని నైట్రేట్లు రక్తనాళాలను విశ్రాంతి చెందేలా చేసి, రక్త పోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే ఇందులో ఉండే ఫోలేట్ హృదయ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువుని తగ్గస్తుంది
స్పినాచ్ లో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది చాలా మంచిది. స్పినాచ్ జ్యూస్ తాగితే ఆకలి నియంత్రితమై, అధికంగా తినకుండా ఉంటారు.
మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది
స్పినాచ్ లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచి, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి. వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ వచ్చే మతిమరపు, అల్జీమర్స్ లాంటి సమస్యలను నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
స్పినాచ్ లో విటమిన్ కె అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కాల్షియం శోషణని మెరుగుపరిచి, ఎముకలు బలంగా ఉండేలా చేస్తుంది. ముఖ్యంగా వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఎముకలు బలహీనపడే సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
ఎలా తయారు చేయాలి?
- 5-6 తాజా స్పినాచ్ ఆకులను తీసుకుని బాగా కడగాలి.
- వాటిని మిక్సీలో వేసి, ఒక గ్లాసు నీరు పోసి బాగా గ్రైండ్ చేయాలి.
- రుచికి నిమ్మరసం, అల్లం, తేనె కలుపుకోవచ్చు.
- గ్లాసులో వడపోసి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి.
ముగింపు
ప్రతి రోజు ఉదయం స్పినాచ్ జ్యూస్ తాగడం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది రక్తహీనత నుంచి హృదయ ఆరోగ్యానికి, జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుదలకు మేలు చేస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునేవారు తమ ఆహారంలో స్పినాచ్ జ్యూస్ ను చేర్చుకోవడం ఉత్తమం.
డిస్క్లైమర్
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం. ఈ ఆర్టికల్ కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. అంతకుమించి healthyfabs ఎలాంటి బాధ్యతా వహించదు.