ఓట్స్‌లో బీటా-గ్లూకాన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఓట్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు నిర్వహణకు సహాయపడే సంతృప్తికరమైన ఆహారంగా మారుతుంది.
ఓట్స్‌లో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది, అంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
ఓట్స్‌లో ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది గట్‌లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది.
ఓట్స్‌లో అవెనాంథ్రామైడ్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది, ఇవి వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని చూపబడింది.
ఓట్స్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ పెద్దప్రేగు, రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో సహా కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఓట్స్ ఎముక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్ వంటి అనేక ఖనిజాలకు మంచి మూలం.
ఓట్స్‌లోని సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఓట్స్‌లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఉపశమనం చేయడానికి మరియు రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
ఓట్స్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు వయస్సు సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.