వేగన్ కీటో డైట్ అనేది కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క ప్లాంట్ బేస్డ్ వెర్షన్. ఇందులో మితమైన ప్రోటీన్లు మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
వేగన్ కీటో డైట్ బరువు తగ్గడం, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణతో సహా అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇంకా మానసిక స్పష్టతను పెంచి, మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతునిస్తుంది.
నట్స్, సీడ్స్, అవకాడోలు, ఆలివ్ నూనె, కొబ్బరి నూనె, టోఫు, టేంపే మరియు వేగన్ ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు వంటివి కీటో-ఫ్రెండ్లీ ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు
ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, పిండి కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ మరియు వెజిటబుల్ ఆయిల్స్, ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటివి వేగన్ కీటో డైట్‌లో తినకూడని ఆహారాలు.
వేగన్ కీటో డైట్‌లో, కీటోసిస్ స్థితిని సాధించడానికి మీ మాక్రోన్యూట్రియెంట్ తీసుకోవడం సమతుల్యం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
వేగన్ కీటో డైట్‌లో కీటోసిస్‌ను సాధించడానికి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, జోడించిన చక్కెరలు మరియు అనారోగ్య కొవ్వులని తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం చాలా అవసరం.
వేగన్ కీటో డైట్‌లోని కీటోసిస్‌ను సాధించడం మరియు నిర్వహించడం; సామాజిక మరియు భావోద్వేగ సవాళ్లను నిర్వహించడం; మరియు తగిన పోషకాహారాన్ని అందించడం వంటివి ఉన్నాయి.
వేగన్ కీటో డైట్‌లో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం. అందుకోసం రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి
వేగన్ కీటో డైట్‌లో విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి. ఈ సప్లిమెంట్‌లు తగిన పోషకాహారాన్ని అందించడంలో సహాయపడతాయి.
వేగన్ కీటో డైట్ సరైన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును సాధించడానికి స్థిరమైన మరియు ఆనందించే మార్గం.