బ్లూబెర్రీస్ తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి వయస్సు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
సాల్మన్ చేపలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఆర్థరైటిస్ వంటి వయస్సు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
బచ్చలికూరలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు A, C, మరియు K నిండి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు కణాల నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో వృద్ధాప్యాన్ని పోగొట్టటంలో సహాయపడతాయి.
బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వయస్సు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా చూపబడింది.
స్వీట్ పొటాటోలో బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ ఎ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ వంటి వయస్సు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆర్థరైటిస్ వంటి వయస్సు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
టొమాటోల్లో లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది వయస్సు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పుట్టగొడుగులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అల్జీమర్స్ వంటి వయస్సు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు సి మరియు కె అధికంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించి, వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తాయి.
డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ డార్క్ చాక్లెట్ స్ట్రోక్ వంటి వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా మంచిది.