మంచి మానసిక ఆరోగ్యానికి 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం. కేవలం 6 గంటల నిద్రతో మెదడు సరిగా విశ్రాంతి పొందలేదు
తక్కువ నిద్ర వల్ల గమనశక్తి, జ్ఞాపకశక్తి, మరియు సృజనాత్మకత తగ్గిపోతాయి. ఇది పని సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
6 గంటలకన్నా తక్కువ నిద్ర డిప్రెషన్, ఆందోళన, మూడ్ స్వింగ్‌లను పెంచుతుంది. ఇది మనస్సును ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది.
నిద్ర సమయంలో మెదడు హానికరమైన విషపదార్థాలను తొలగిస్తుంది. తక్కువ నిద్ర వల్ల అవి నిల్వ ఉండి సమస్యలు కలిగించవచ్చు.
తక్కువ నిద్ర వల్ల సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోలేరు. భావోద్వేగ నియంత్రణ తగ్గి, అసహనంగా మారే అవకాశం ఉంటుంది.
తక్కువ నిద్ర వల్ల ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లు అసమతుల్యత చెందుతాయి, దీనివల్ల అధిక బరువు సమస్యలు రావచ్చు.
6 గంటల నిద్ర వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గి, వ్యాధులకి శరీరం సులభంగా దొరికిపోతుంది.
తక్కువ నిద్ర వల్ల స్ట్రెస్ హార్మోన్ (కోర్టిసోల్) పెరుగుతుంది. ఇది ఒత్తిడి, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది.
నిద్ర లేమి కారణంగా కోపం, బాధ, మానసిక స్థిరత్వం లోపించవచ్చు. ఇది వ్యక్తిగత సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
6 గంటల నిద్రతో హృదయ సంబంధిత సమస్యలు, మధుమేహం, అల్జీమర్స్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ముప్పు పెరుగుతుంది.