మినపపప్పు మరియు బియ్యం పిండితో చేసిన ఇడ్లీలు ప్రతి ఇడ్లీకి 10-12 గ్రాముల ప్రోటీన్ను అందిస్తాయి. అదనపు ప్రోటీన్ కోసం సాంబార్ మరియు చట్నీతో కలపండి.
బియ్యం, గింజలు, మరియు విత్తనాలతో వండిన పోహా 8-10 గ్రాముల ప్రోటీన్ను అందిస్తుంది. అదనపు ప్రోటీన్ కోసం పాలు లేదా పెరుగు కలపండి.
పనీర్ మరియు కూరగాయలతో నింపిన గోధుమ పిండీ పరాటాలు 15-18 గ్రాముల ప్రోటీన్ను అందిస్తాయి.
పులియబెట్టిన బియ్యం మరియు పప్పుతో చేసే దోశెలు, 10-12 గ్రాముల ప్రోటీన్ను అందిస్తాయి. అదనపు ప్రోటీన్ కోసం సాంబార్ మరియు చట్నీతో కలపండి.
నట్స్ అండ్ సీడ్స్ తో వండిన ఉప్మా, 8-10 గ్రాముల ప్రోటీన్ అందిస్తుంది. అదనపు ప్రోటీన్ కోసం పాలు లేదా పెరుగు కలపండి.
మొలకెత్తిన పప్పుతో చేసిన మహారాష్ట్ర వంటకం మిసల్ పావ్ 15-18 గ్రాముల ప్రోటీన్ను అందిస్తుంది.
మిల్లెట్తో తయారు చేసిన రాగి ఇడ్లీలు 10-12 గ్రాముల ప్రోటీన్ను అందిస్తాయి. అదనపు ప్రోటీన్ కోసం సాంబార్ మరియు చట్నీతో జత తీసుకోండి.
మసాలా దినుసులతో గిలకొట్టిన గుడ్లు, 18-20 గ్రాముల ప్రోటీన్ను అందిస్తుంది. దీనిని ఫైబర్ కోసం హోల్ వీట్ బ్రెడ్తో కలపండి.
ఉడికించిన బియ్యం, మరియు కొబ్బరి కలుయికతో చేసే పుట్టు, 8-10 గ్రాముల ప్రోటీన్ను అందిస్తాయి. అదనపు కేలరీల కోసం అరటిపండు మరియు నెయ్యితో తీసుకోండి.
మూంగ్ పప్పుతో చేసే పెసరట్టు, 15-18 గ్రాముల ప్రోటీన్ను అందిస్తాయి. అదనపు ప్రోటీన్ కోసం ఉప్మాతో కలిపి తీసుకోండి.