వ్యాయామం అనేది నేచురల్ స్ట్రెస్ రిలీవర్. ఇది ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
క్రమమైన వ్యాయామం నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడం మరియు నిద్రలేమి లక్షణాలను తగ్గించడం ద్వారా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామం ఆత్మగౌరవం మరియు విశ్వాసంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మొత్తం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామం జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామం అవసరం. శారీరక శ్రమ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు ఊబకాయం తగ్గించటానికి తోడ్పడుతుంది..
రెగ్యులర్ వ్యాయామం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అలాగే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మరియు మొత్తం హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
వ్యాయామం ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరచడంలో మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామం రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, అనారోగ్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.
రెగ్యులర్ వ్యాయామం టైప్ 2 డయాబెటిస్, ఇంకా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ మరియు స్ట్రోక్‌తో సహా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది.
వ్యాయామం దీర్ఘాయువు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుందని చూపబడింది, వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన మరియు ఉత్సాహవంతమైన జీవితాలను గడపడానికి వీలు కల్పిస్తుంది