పనీర్ అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది శరీరంలోని కండరాలు, అవయవాలు మరియు కణజాలాలను మరమ్మతు చేయడానికి అవసరం.
పనీర్ కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్మాణానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
పనీర్లో ఉండే కాల్షియం మరియు ఇతర ఖనిజాలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
పనీర్లోని పొటాషియం కంటెంట్ సోడియం ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్తనాళాల పనితీరును ప్రోత్సహించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పనీర్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలు జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ మరియు ప్రాసెసింగ్ వేగంతో సహా అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
పనీర్లో ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది, జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
పనీర్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలు రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్తో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
పనీర్లో ఉండే విటమిన్ ఇ మరియు జింక్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
పనీర్లోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అయిన సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పనీర్లో ఉండే లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కళ్లను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి మరియు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.