మీ గట్ హెల్త్ కోసం సరళమైన & ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు. పూర్తిగా తెలుసుకోవాలంటే స్వైప్ చేయండి!
ఇన్ డైజేషన్
అసంతృప్తికరమైన జీర్ణక్రియ వల్ల అసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం & అసౌకర్యం ఏర్పడతాయి. ఇక్కడ సహజమైన & సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి!
ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తినండి
పండ్లు, కూరగాయలు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు & గింజలు తీసుకోండి. ఫైబర్ జీర్ణ ప్రక్రియను సులభతరం చేసి, మంచి గట్ హెల్త్ నిఅందిస్తుంది.
హైడ్రేటెడ్గా ఉండండి
రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగండి. అల్లం & పెప్పర్మింట్ టీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
సరిగ్గా నమిలి తినండి
ఆహారాన్ని మెల్లగా, బాగా నమిలి తినాలి.వెగంగా తినడం పేగు ఉబ్బరాన్ని కలిగించవచ్చు.
మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
యోగా & మెడిటేషన్ ను సాధన చేయండి. ఒత్తిడి జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపుతుంది, కాబట్టి మంచి బ్రీతింగ్ తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
వ్యాయామాన్ని అలవాటు చేసుకోండి
రోజుకు 30 నిమిషాలు నడక చేస్తే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. లైట్ స్ట్రెచ్చింగ్ & యోగా చేయండి.
ప్రోబయోటిక్స్ తినండి
పెరుగు,, & ఫర్మెంటెడ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం మంచిది. ప్రోబయోటిక్స్ మంచి బ్యాక్టీరియా పెంపొందించి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచుతాయి.
ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తగ్గించండి
ఎక్కువగా జంక్ ఫుడ్ తినడం జీర్ణక్రియను మందకొడిగా చేస్తుంది. తక్కువగా, తరచుగా తినే భోజన విధానం మెరుగైన మెటబాలిజం అందిస్తుంది.
💡 ఈ సహజమైన మార్గాలను పాటించి మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచుకోండి!