మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడానికి 10 నిమిషాల ధ్యాన సెషన్‌లతో ప్రారంభించండి..
మెదడుకు రక్త ప్రవాహం మరియు ఆక్సిజన్‌ను పెంచడానికి యోగా లేదా చిన్న నడక వంటి శారీరక వ్యాయామంలో పాల్గొనండి.
మీరు మేల్కొన్న వెంటనే మీ మెదడును తిరిగి హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు మీ జీవక్రియను ప్రారంభించడానికి ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి..
మీ మానసిక స్థితి, శక్తి స్థాయిలు మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచడానికి ఉదయం సూర్యకాంతిలో కొంత సమయం గడపండి. సహజ కాంతి బహిర్గతం మీ సిర్కాడియన్ లయలను నియంత్రిస్తుంది.
స్ఫూర్తిదాయకమైన, విద్యాపరమైన లేదా ప్రేరణాత్మకమైనదాన్ని చదవడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించండి. చదవడం అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది,
మీ మనస్సును స్పష్టం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు అంతర్దృష్టులను పొందడానికి మీ ఆలోచనలు, లక్ష్యాలు మరియు ప్రతిబింబాలను జర్నల్‌లో రాయండి.
మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రతి ఉదయం కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. కృతజ్ఞతా అభ్యాసం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది,
మెదడు ఆరోగ్యం మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి గుడ్లు, గింజలు లేదా విత్తనాలు వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తినండి.
మీ రోజును ప్లాన్ చేసుకోవడానికి, లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి మరియు పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ప్రతి ఉదయం కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి.
అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరియు సృజనాత్మకతను పెంచడానికి క్లాసికల్ లేదా వాయిద్య సంగీతం వంటి మీ మెదడును ఉత్తేజపరిచే సంగీతాన్ని వినండి.