వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరాలు త్వరగా నీటిని కోల్పోతాయి. తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్, అలసట మరియు తలతిరగడం వంటివి సంభవిస్తాయి.
క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య తనిఖీలు మరియు స్క్రీనింగ్‌లు ఆరోగ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించగలవు. అప్పుడు వాటికి చికిత్స చేయడం సులభం అవుతుంది.
వ్యాయామం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వారంలో ఎక్కువ రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. చక్కెర కలిగిన ఆహారాలను పరిమితం చేయండి.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి.
నిద్రలేమి అలసట కారణంగా మానసిక పనితీరు తగ్గుతుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రాత్రికి 7-9 గంటల నిద్రను లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
50 ఏళ్ళు దాటినా స్మోకింగ్, డ్రింకింగ్ వంటివి మానకపోతే ఇంటర్నల్ ఆర్గాన్స్ దెబ్బతింటాయి. దీంతో క్రానిక్ డిసీజెస్ బారిన పడతారు.
మద్య వయస్సు వచ్చేసరికి ఆల్కహాల్ కి దూరమవ్వాలి. లేదంటే లివర్ డ్యామేజ్ అయ్యే ఛాన్స్ ఉంది. ఇంకా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
నడివయసు వచ్చేసరికి వారిలో క్యాల్షియం బాగా తగ్గిపోతుంది. దీంతో కీళ్ళ నెప్పులు పెరుగుతాయి. అందుకే క్యాల్షియం రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవటం, విటమిన్ డి కి ఎక్స్ పోజ్ అవ్వటం చేయాలి.
ఒంటరితనం నిరాశ, ఆందోళనలకు దారితీస్తాయి. దీంతో మెంటల్ కండిషన్ దెబ్బతింటుంది. ఫ్యామిలీ మరియు ఫ్రెండ్స్ తో కనెక్ట్ అయి ఉండండి.