నిమ్మరసం 

1 టేబుల్ స్పూన్ తాజాగా పిండిన నిమ్మరసాన్ని 1 కప్పు నీటితో కలిపి ప్రతిరోజూ ఉదయం త్రాగాలి. నిమ్మరసం రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడం సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లి టీ 

1 కప్పు వేడినీటిలో 2-3 వెల్లుల్లి రెబ్బలను 5-7 నిమిషాలు నానబెట్టండి. టీని రోజుకు 2-3 సార్లు వడకట్టి త్రాగండి. వెల్లుల్లి టీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 

అరటిపండు మరియు తేనె

ప్రతిరోజూ 1-2 అరటిపండ్లను 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనెతో తినండి. అరటిపండ్లలోని పొటాషియం సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది,  

కీరదోస రసం 

ప్రతిరోజూ 1 కప్పు కీరదోస రసం త్రాగండి. కీరదోస రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు మంటను తగ్గించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 

ఆలివ్ లీఫ్ టీ 

1 కప్పు వేడినీటిలో 1 టీస్పూన్ ఎండిన ఆలివ్ ఆకులను 5-7 నిమిషాలు నానబెట్టండి. టీని రోజుకు 2-3 సార్లు వడకట్టి త్రాగండి. రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 

బీట్‌రూట్ రసం 

ప్రతిరోజూ 1 కప్పు బీట్‌రూట్ రసం త్రాగండి. బీట్‌రూట్ రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు వాపును తగ్గించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కొబ్బరి నీరు 

ప్రతిరోజూ 1 కప్పు కొబ్బరి నీరు త్రాగండి. కొబ్బరి నీరు రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు వాపును తగ్గించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 

పసుపు టీ

1 కప్పు వేడినీటిలో 1 టీస్పూన్ పసుపు పొడిని 5-7 నిమిషాలు నానబెట్టండి. టీని రోజుకు 2-3 సార్లు వడకట్టి త్రాగండి. రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 

అల్లం టీ 

1 కప్పు వేడినీటిలో 1 టీస్పూన్ తాజా అల్లాన్ని 5-7 నిమిషాలు నానబెట్టండి. టీని రోజుకు 2-3 సార్లు వడకట్టి త్రాగండి. అల్లం రక్తనాళాల పనితీరును మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు 

పాలకూర, చిలగడదుంపలు మరియు అవకాడోలు వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. దాని ద్వారా రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది.