మ్యూకస్ తగ్గాలన్నా, పొడి దగ్గునుండీ ఉపశమనం పొందాలన్నా రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీటిని తాగాలి. లేదంటే టీ, పులుసు, లేదా సూప్ వంటి వెచ్చని ద్రవాలను కూడా తీసుకోవచ్చు.
పొడి గాలి పొడి దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందుకే హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించి గాలికి తేమను జోడించండి.
ఉప్పునీటితో పుక్కిలించడం వల్ల గొంతులోని బాక్టీరియా నశించి మంట తగ్గుతుంది.
థ్రోట్ కోట్ టీ అనేది స్లిప్పరీ ఎల్మ్ మరియు లైకోరైస్ రూట్ వంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న మూలికా టీ, ఇది గొంతు ఉపశమనానికి మరియు ప్రశాంతతకు సహాయపడుతుంది.
తేనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి గొంతును ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి. అందుకోసం 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనెను గోరువెచ్చని నీరు లేదా టీతో కలపండి.
పొడి దగ్గును తీవ్రతరం చేసే పొగ, దుమ్ము మరియు కాలుష్యం వంటి చికాకులకు గురికాకుండా ఉండండి.
ఆవిరి పీల్చడం వల్ల గొంతులో ఏర్పడిన మ్యూకస్ కరిగిపోతుంది. అందుచేత నీటిలో యూకలిప్టస్ ఆయిల్ లేదా మెంథాల్‌ను వేసి ఆవిరి పట్టండి.
నేతి కుండను ఉపయోగించి సెలైన్ ద్రావణంతో మీ నాసికా భాగాలను కడుక్కోవడం వల్ల శ్లేష్మం క్లియర్ అవుతుంది.
స్లిప్పరీ ఎల్మ్ అనేది సహజమైన డీమల్సెంట్, ఇది గొంతును ఉపశమనానికి మరియు ప్రశాంతతకు సహాయపడుతుంది.
విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడానికి మరియు పొడి దగ్గు యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.