గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది 

ఈత అనేది గుండెను బలపరిచే, రక్తపోటును తగ్గించే మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరిచే అద్భుతమైన హృదయనాళ వ్యాయామం.

కండరాల బలం పెంచుతుంది

ఈత ఒకేసారి బహుళ కండరాల సమూహాలను పని చేస్తుంది, బలం మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. 

బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇస్తుంది 

ఈత అనేది తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం, ఇది కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది, ఊబకాయం సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది 

ఈత "మంచి అనుభూతి" హార్మోన్లు అని కూడా పిలువబడే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 

ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది 

ఈత ఊపిరితిత్తులను బలపరుస్తుంది, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు మొత్తం శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. 

శారీరక దృఢత్వాన్నిపెంచుతుంది 

ఈతకు సమన్వయం మరియు సమతుల్యత అవసరం, ఇది మొత్తం శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కీళ్ల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది 

ఈత అనేది కీళ్ల నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడే తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం, ఇది ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి ఆదర్శవంతమైన వ్యాయామంగా మారుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్రని అందిస్తుంది 

ఈత నిద్ర నమూనాలను నియంత్రించడంలో, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మరియు నిద్ర రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది  

ఈత కొట్టడం వల్ల తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడతాయి.

దీర్ఘాయువుని ఇస్తుంది 

ఈత కొట్టడం వల్ల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా దీర్ఘాయువు పెరుగుతుంది.