ఈత అనేది గుండెను బలపరిచే, రక్తపోటును తగ్గించే మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరిచే అద్భుతమైన హృదయనాళ వ్యాయామం.
ఈత ఒకేసారి బహుళ కండరాల సమూహాలను పని చేస్తుంది, బలం మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఈత అనేది తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం, ఇది కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది, ఊబకాయం సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఈత "మంచి అనుభూతి" హార్మోన్లు అని కూడా పిలువబడే ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈత ఊపిరితిత్తులను బలపరుస్తుంది, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు మొత్తం శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఈతకు సమన్వయం మరియు సమతుల్యత అవసరం, ఇది మొత్తం శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈత అనేది కీళ్ల నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడే తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం, ఇది ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి ఆదర్శవంతమైన వ్యాయామంగా మారుతుంది.
ఈత నిద్ర నమూనాలను నియంత్రించడంలో, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మరియు నిద్ర రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈత కొట్టడం వల్ల తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడతాయి.
ఈత కొట్టడం వల్ల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా దీర్ఘాయువు పెరుగుతుంది.