పొట్లకాయలో విటమిన్లు A, C మరియు E వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు అలాగే ఇనుము, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. అందుకే ఇది పోషకాల గని.
బరువు నిర్వహణ
తక్కువ కేలరీలు ఎక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉండి పొట్లకాయ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణ ఆరోగ్యం
పొట్లకాయలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
ఇందులో విటమిన్ సి ఎక్కువగా కలిగి ఉండటం వల్ల వివిధ అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది.
గుండె ఆరోగ్యం
పొట్లకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పొటాషియం వంటి గుండెకు అనుకూలమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
డయాబెటిస్ నిర్వహణ
పొట్లకాయలో ఫైబర్ మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రించబడి మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది.
చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణ
ఇందులో ఉండే విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టుకు దోహదం చేస్తాయి.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు
పొట్లకాయ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ పరిస్థితుల లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
హైడ్రేషన్
దాని అధిక నీటి కంటెంట్తో, పొట్లకాయ హైడ్రేషన్ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
డిటాక్సిఫికేషన్
పొట్లకాయలోని సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు హానికరమైన టాక్సిన్లను తొలగించడం ద్వారా మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాలేయ పనితీరును ప్రోత్సహించడం ద్వారా శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడంలో సహాయపడతాయి.