రాగి రోటీలో డైటరీ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలని తగ్గించటంలోనూ హెల్ప్ అవుతుంది.
రాగి అనేది గ్లూటెన్ ఫ్రీ గ్రెయిన్. ఇది సెలియాక్ వ్యాధి ఉన్నవారికి ఇది అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
రాగి రోటీ ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్. ఇది కండరాలకి బలాన్నిస్తుంది. అలాగే కండరాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది.
రాగిలో కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి, రక్త కణాలు మరియు గుండె పనితీరుకి ఎంతో అవసరం.
రాగి రోటీలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ పనితీరుని మెరుగు పరచటంలోనూ సహాయ పడుతుంది.
రాగిలో ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన గట్ బాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
రాగిలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎముక సాంద్రతను నిర్వహించడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి అవసరం.
రాగి రోటీలోని కరిగే ఫైబర్ పిత్త ఆమ్లాలతో బంధించి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
రాగి రోటీలో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇది చాలాసేపటి వరకు కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది. దీంతో ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.
రాగిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించడంలో మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.