బేరి పండ్లలో విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
బేరి పండ్లలో ఆహార ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇందులో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండూ ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి, మద్దతు ఇస్తుంది.
బేరి పండ్లలోని ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర శోషణను టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
బేరి పండ్లలో బోరాన్ అనే ఖనిజం మంచి మూలం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి అవసరం.
బేరి పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
బేరిలో ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది గట్లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ను ప్రోత్సహిస్తుంది.
బేరిలోని ఫైబర్, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తపోటు మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
బేరిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి అవసరం మరియు చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
బేరిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు వయస్సు సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
బేరిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, అవి కడుపు నిండిన భావనలను ప్రోత్సహించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇస్తాయి.