ప్రోటీన్ ఎక్కువ

మష్రూమ్‌లో ప్రోటీన్ మోతాదు ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల శరీర కణాల నిర్మాణం, కండరాల బలానికి అవసరమైన ప్రోటీన్‌ను ఇది అందిస్తుంది.

ఇమ్యూనిటీని బలపరుస్తుంది

మష్రూమ్‌లో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు శరీర రక్షణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. 

హృదయానికి మేలు చేస్తుంది 

మష్రూమ్‌లో ఫ్యాట్ తక్కువ, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి, గుండె సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి.

బరువు తగ్గిస్తుంది 

మష్రూమ్‌లో తక్కువ కాలరీలు ఉన్నా, పొట్ట నిండిన ఫీలింగ్ ఇస్తుంది. కాబట్టి దీనిని డైట్‌లో చేర్చిన వారు బరువు తగ్గడంలో సహజ సహాయం పొందుతారు.  

డయాబెటీస్ నియంత్రిస్తుంది

మష్రూమ్‌లో ఉన్న ఫైబర్ మరియు పాలిసాకరైడ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచుతాయి.

విటమిన్ D అందిస్తుంది  

చాలా మంది సూర్యకాంతి ద్వారా విటమిన్ D పొందలేరు. కానీ మష్రూమ్‌ ద్వారా సహజంగా ఈ విటమిన్ లభిస్తుంది. 

క్యాన్సర్ ని నివారిస్తుంది  

మష్రూమ్‌లో ఉన్న బీటా-గ్లూకాన్లు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో హానికరమైన కణాల వృద్ధిని అడ్డుకుంటాయి. దీని వల్ల కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నివారించవచ్చు.  

మెదడుకి బలాన్నిస్తుంది

మష్రూమ్‌లోని న్యూట్రియెంట్లు మెదడులో న్యూరాన్లకు బలం చేకూరుస్తాయి. దీని వలన జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది, మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

చర్మ కాంతి పెంచుతుంది

మష్రూమ్‌లో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మలినాల నుండి కాపాడి సహజ కాంతిని తెస్తాయి. అలాగే చర్మం పొడిబారకుండా, మృదువుగా ఉంచుతాయి.  

జీర్ణవ్యవస్థకు తోడ్పడుతుంది 

ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మష్రూమ్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. ఇది కడుపు సమస్యలు, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.