ఉడికించిన గుడ్లు అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, కండరాలు, అవయవాలు మరియు కణజాలాలను నిర్మించడానికి మరియు మరమ్మతు చేయడానికి అవసరం.
ఉడికించిన గుడ్లు విటమిన్ D, B12 మరియు రిబోఫ్లావిన్‌తో సహా వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క గొప్ప మూలం. అవి జింక్, ఐరన్ మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాలకు మంచి మూలం,
ఉడికించిన గుడ్లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా లుటిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
ఉడికించిన గుడ్లు కోలిన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మెదడులో ఎసిటైల్కోలిన్‌గా మార్చబడుతుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ మరియు అభిజ్ఞా పనితీరులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఉడకబెట్టిన గుడ్లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు వాపును తగ్గించి, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఉడకబెట్టిన గుడ్లలోని అధిక సల్ఫర్ కంటెంట్ జుట్టు మరియు గోళ్ల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉడికించిన గుడ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అధిక ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, ఇవి బరువు నిర్వహణకు అనువైన ఆహారంగా మారుతాయి.
ఉడికించిన గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి అవసరమైన కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు భాస్వరంతో సహా అనేక ఖనిజాల యొక్క గొప్ప మూలం.
ఉడకబెట్టిన గుడ్లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు మంటను తగ్గించి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఉడికించిన గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు అవసరమైన ఫోలేట్, ఐరన్ మరియు కాల్షియంతో సహా అనేక పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం.