వేరుశెనగలు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.
వేరుశెనగలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు సహా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ కొవ్వులు LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి
వేరుశెనగలో విటమిన్ ఇ, పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
వేరుశెనగలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్లు మరియు ఫైబర్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి అనేక ఖనిజాలు ఇందులో ఉన్నాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి తగ్గుతుంది.
వేరుశెనగలో రెస్వెరాట్రాల్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
వేరుశెనగలు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
వేరుశెనగలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర సమ్మేళనాలు కొలొరెక్టల్, బ్రెస్ట్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో సహా కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
వేరుశెనగ విటమిన్ ఇ యొక్క మంచి మూలం. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది.
వేరుశెనగలో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. వీటి వల్ల ఆకలి తగ్గుతుందని మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.