విటమిన్లు B12, B6 మరియు నియాసిన్ సమృద్ధిగా ఉన్న సాల్మన్ గుండె ఆరోగ్యం, శక్తి ఉత్పత్తి మరియు మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పోషకమైన భోజనం కోసం దీనిని గ్రిల్ చేయండి లేదా కాల్చండి.
విటమిన్లు A, C మరియు K లతో నిండిన పాలకూర ఆరోగ్యకరమైన దృష్టి, రోగనిరోధక పనితీరు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. దీనిని సలాడ్లు, స్మూతీలకు జోడించండి లేదా వెల్లుల్లితో వేయించండి.
విటమిన్లు E, B2 మరియు మెగ్నీషియం యొక్క గొప్ప మూలం, బాదం ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, కంటి పనితీరు మరియు కండరాల సడలింపుకు మద్దతు ఇస్తుంది. వాటిని పచ్చిగా లేదా కాల్చిన చిరుతిండిగా తినండి.
విటమిన్లు A, C మరియు E అధికంగా ఉన్న చిలగడదుంపలు ఆరోగ్యకరమైన దృష్టి, రోగనిరోధక పనితీరు మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. రుచికరమైన సైడ్ డిష్ కోసం వాటిని కాల్చి తినండి.
విటమిన్లు C, E మరియు K లతో సమృద్ధిగా ఉన్న అవకాడోలు ఆరోగ్యకరమైన గుండె పనితీరు, రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.
విటమిన్లు B12, B6 మరియు కాల్షియంతో నిండిన గ్రీకు పెరుగు ఆరోగ్యకరమైన ఎముక సాంద్రత, శక్తి ఉత్పత్తి మరియు కండరాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. తేనె, పండ్లు లేదా గింజలతో దీన్ని తినండి.
విటమిన్లు C, K మరియు ఫోలేట్ యొక్క గొప్ప మూలం, బ్రోకలీ ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక పనితీరు, ఎముక ఆరోగ్యం మరియు క్యాన్సర్ నివారణను ప్రోత్సహిస్తుంది. పోషకమైన సైడ్ డిష్ తో తీసుకోండి
విటమిన్లు B12, B6 మరియు D అధికంగా ఉన్న గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన శక్తి ఉత్పత్తి, నరాల పనితీరు మరియు ఎముక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.
విటమిన్లు D, B2 మరియు రాగితో సమృద్ధిగా ఉన్న పుట్టగొడుగులు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక పనితీరు, ఎముక ఆరోగ్యం మరియు బంధన కణజాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
విటమిన్లు E, B1 మరియు మెగ్నీషియంతో నిండిన గుమ్మడికాయ గింజలు ఆరోగ్యకరమైన గుండె పనితీరు, శక్తి ఉత్పత్తి మరియు ఎముక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.