పరుగు అనేది కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం, గంటకు దాదాపు 600-800 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. ఇది కాళ్ళు, కోర్ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను లక్ష్యంగా చేసుకునే అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం.
ఈత అనేది గంటకు 500-600 కేలరీలు బర్న్ చేసే తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
జంపింగ్ రోప్ అనేది గంటకు దాదాపు 700-1000 కేలరీలు బర్న్ చేసే అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం. ఇది కాళ్ళు, కోర్ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది,
బాక్సింగ్ అనేది గంటకు దాదాపు 700-1000 కేలరీలు బర్న్ చేసే అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
సైక్లింగ్ అనేది గంటకు దాదాపు 400-600 కేలరీలు బర్న్ చేసే తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం. ఇది కాళ్ళు, కోర్ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
HIIT అనేది గంటకు దాదాపు 400-600 కేలరీలు బర్న్ చేసే హై-ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామం. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
రోయింగ్ అనేది గంటకు దాదాపు 500-700 కేలరీలు బర్న్ చేసే తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
బర్పీస్ అనేది గంటకు దాదాపు 500-700 కేలరీలు బర్న్ చేసే హై-ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామం. అవి మొత్తం శరీరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
కెటిల్‌బెల్ స్వింగ్స్ అనేది గంటకు దాదాపు 400-600 కేలరీలు బర్న్ చేసే హై-ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామం. అవి మొత్తం శరీరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
టబాటా అనేది గంటకు దాదాపు 400-600 కేలరీలు బర్న్ చేసే హై-ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామం. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.