అల్పాహారం కోసం అన్నం తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి. ఇది తరువాత శక్తి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
అల్పాహారం కోసం అన్నం క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడుతుంది, టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
అన్నంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది అధికంగా తీసుకుంటే బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా అల్పాహారం కోసం.
అన్నం జీర్ణం కావడం కష్టం. ముఖ్యంగా ఉదయం పూట ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటి కడుపులో అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది.
అన్నంలో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది అల్పాహారానికి సరైన ఎంపిక కాదు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగడం వల్ల ఉదయం అంతా నీరసంగా మరియు బద్ధకంగా అనిపించవచ్చు.
అల్పాహారం కోసం అన్నం తినడం వల్ల రోజంతా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర ఆహారాల కోసం కోరికలు పెరుగుతాయి.
అన్నం వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం గట్ బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
అన్నంలో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ఇతర అల్పాహార ఎంపికల కంటే తక్కువ సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. ఇది తరువాత అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది.
అల్పాహారంలో క్రమం తప్పకుండా అన్నం తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.