సాల్మన్ చేపలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రాపర్టీస్ ని కలిగి ఉంటాయి. మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి.
పసుపులో కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ని కలిగి ఉంటుంది. కర్కుమిన్ వాపు తగ్గించడానికి మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీనిని టీగా తీసుకోవచ్చు, ఆహారంలో చేర్చవచ్చు, లేదా సప్లిమెంట్గా కూడా తీసుకోవచ్చు.
బచ్చలికూర, కాలే మరియు కొల్లార్డ్ వంటి ఆకుకూరలు కండరాలు, ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి ఖనిజాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ఖనిజాలు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
బాదం పప్పు, జీడిపప్పు మరియు పంప్కిన్ సీడ్స్ వంటి గింజలలో మెగ్నీషియం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడానికి మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ట్యూనా, మాకేరెల్ మరియు సార్డినెస్ వంటి ఫ్యాటీ ఫిష్ లలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించడానికి మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
స్వీట్ పొటాటోస్లో విటమిన్ B6 పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది వాపును తగ్గించడానికి మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆలివ్ నూనెలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది వాపును తగ్గించడానికి మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంకా సెల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
కిమ్చి, సౌర్క్రాట్ మరియు పెరుగు వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు ప్రోబయోటిక్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి గట్ మైక్రోబయోమ్ను నియంత్రించడంలో మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.