డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను పెరుగుతో కలిపి తీసుకుంటే జీర్ణశక్తిని పెంచి మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. పెరుగులో గట్ బ్యాక్టీరియాను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి.
బాదం, వాల్‌నట్స్ మరియు పిస్తా వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలకు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అవసరం.
బాదం, వాల్‌నట్స్ మరియు పిస్తా వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలకు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అవసరం.
పెరుగు ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తుంది. అత్తి పండ్లు, ఖర్జూరాలు మరియు ఆప్రికాట్లు వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ ప్రీబయోటిక్-రిచ్ ఫుడ్స్.
ఆప్రికాట్లు, ఖర్జూరం మరియు ప్రూనే వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.
పెరుగుతో డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను జత చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించవచ్చు. పెరుగులో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇవి చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తాయి.
బాదం, వాల్‌నట్స్ మరియు పిస్తా వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
పెరుగులో ప్రొటీన్ ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది, అయితే డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.
ఖర్జూరం, ఆప్రికాట్లు మరియు ప్రూనే వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
బాదం, వాల్‌నట్ మరియు పిస్తా వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో మెగ్నీషియం, కాపర్ మరియు జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు మరియు గోళ్లకు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.