పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది మానసిక స్థితి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరిచే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ పిల్లలను ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగమని ప్రోత్సహించండి.
నిర్జలీకరణం అభిజ్ఞా పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది, కాబట్టి పిల్లలు రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగమని ప్రోత్సహించండి. రోజుకు కనీసం 8 కప్పులు త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
ఆరెంజ్ జ్యూస్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మెదడు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి. చక్కెరలు జోడించకుండా 100% రసం త్రాగాలని చెప్పండి.
కొబ్బరి నీళ్లలో ఎలక్ట్రోలైట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి సరైన హైడ్రేషన్ను నిర్వహించడానికి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి.
మామిడి పండ్లలో విటమిన్ B6 పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు మద్దతు ఇచ్చే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను సంశ్లేషణ చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఆపిల్ జ్యూస్లో క్వెర్సెటిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది, ఇది దృష్టి మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
దానిమ్మ రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మెదడును దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి.
ద్రాక్ష రసంలో రెస్వెరాట్రాల్ ఉంటుంది, ఇది మెదడుకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్.
పైనాపిల్ రసంలో బ్రోమెలైన్ ఉంటుంది, ఇది ఎంజైమ్, ఇది వాపును తగ్గించడానికి మరియు మెదడును దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆమ్లా రసంలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది అభిజ్ఞా పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతకు మద్దతు ఇస్తుంది.