మెంతికూరలోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. గోధుమపిండి, మెంతికూర, మసాలాలతో తక్కువ నూనెతో ఈ పరోటా తయారు చేయాలి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే గ్రీన్ టీ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. రోజూ ఉదయం ఒక కప్పు తాగడం మేలుగా ఉంటుంది.
గుడ్లలో ప్రోటీన్, మంచి కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. పచ్చిమిర్చి, ఉల్లిపాయలు, టొమాటోతో గుడ్డు ఆమ్లెట్ చేసుకోవడం ఆరోగ్యకరం.
ఓట్స్ లో ఉండే బీటా-గ్లూకాన్ ఫైబర్, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. కూరగాయలు కలిపి తక్కువ నూనెతో ఉప్మా చేయాలి.
చియా సీడ్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించే ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. బాదం పాలు, అవకాడో, స్టీవియా కలిపి తయారు చేయాలి.
రాగిలో అధికంగా ఫైబర్, ఐరన్ ఉంటాయి. ఇది నెమ్మదిగా జీర్ణమై రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. పచ్చిమిరపకాయతో తినాలి.
తొటకూర, పెసరపప్పు కలిపి చేసిన ఈ పప్పులో ఐరన్, ప్రోటీన్ ఎక్కువ. ఇది రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతుంది.
సహజమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉండే కొబ్బరి నీళ్లు డయాబెటిస్ ఉన్న వారికి మంచిది. ఇది శరీరానికి తగినంత హైడ్రేషన్ అందిస్తుంది.
కొత్తిమీరలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణకు సహాయపడతాయి. నిమ్మరసం, జీలకర్రతో ఈ చట్నీ రుచిగా ఉంటుంది.
టాపియోకాలో ఉండే నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు ఉపయోగపడతాయి