చక్కెర స్థాయిలను సహజంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఆహారాలు

ఆకుకూరలు

పాలకూర, కాలే మరియు కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ వంటి ఆకుకూరలు ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి

బెర్రీలు

[{"selector":"#anim-42d74c07-3191-4591-b872-66c1ac290c9e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-f350c23a-892c-4453-b58f-91d165da45b9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f1933a81-68d4-47f0-b524-e1add9e71020","keyframes":{"transform":["translate3d(-147.57282%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-61c1c7b0-3527-4e06-8b4b-19b56ec84ef6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bde1a7e7-fe74-45a8-8432-3ad2fc57c454","keyframes":{"transform":["translate3d(124.72728%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి చక్కెర శోషణను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడతాయి.

నట్స్

[{"selector":"#anim-7f9866d2-1516-409a-ae22-e6aaa5a99811","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-66994ada-a3e7-4771-9228-6d3fb9eef78e","keyframes":{"transform":["translate3d(-147.57282%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ebd3d405-d492-4150-9b51-81db6d0c6dd9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ebe7c0e5-2847-4bd4-ac21-61dd69de9a84","keyframes":{"transform":["translate3d(124.72728%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5c47ab7f-a4ae-49d1-aa8c-9e692cb36dfe [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] బాదం, చియా గింజలు మరియు అవిసె గింజలు వంటి గింజలు మరియు గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

సాల్మన్ చేప

[{"selector":"#anim-f3f1413f-a4da-471f-a0d5-14c35104dfa0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1ea9c591-d519-40c5-a480-9903e526bcd4","keyframes":{"transform":["translate3d(-147.57282%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8aff2b24-3542-4d3d-85ac-540d648c97d7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b00d0dd7-82e5-46b5-b754-7b771bfca252","keyframes":{"transform":["translate3d(124.72728%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b928105e-2d5e-43db-854d-cc570881f352 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] సాల్మన్, ట్యూనా మరియు మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

స్వీట్ పొటాటో

[{"selector":"#anim-256dd479-81c2-45d7-8379-edc4c8f27b8a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a3e34980-defd-4242-9330-192784517577","keyframes":{"transform":["translate3d(-147.57282%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8660aa6a-88d3-4b77-b98a-a5168163e0e9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cabf77f3-d96e-40f6-a025-b73fa70b4833","keyframes":{"transform":["translate3d(126.54546%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6733de8b-e47b-40e1-ba3a-d134791a7468 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] చిలగడదుంపలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

అవోకాడోలు

[{"selector":"#anim-95075af3-10d7-4e2c-8dff-3e9f5df1a751","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-79d90beb-adff-456c-bc8f-332295dc3373","keyframes":{"transform":["translate3d(-147.57282%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1613af4c-828f-4c8f-8f38-6fdcf45b9c78","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f472d19a-6365-4b87-a180-2b2b4b3db329","keyframes":{"transform":["translate3d(126.54546%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ef2dbb7d-d423-434c-9cb4-bd8d16b377ab [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] అవకాడోలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

చిక్కుళ్ళు

[{"selector":"#anim-54530173-5ed9-46d7-af02-615e116da9cc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3ece5b5d-99f1-4246-9f61-3e19dd4da08d","keyframes":{"transform":["translate3d(-150%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-74c81540-045d-4476-af3d-50f535a4ce8d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4bcf3fa2-b995-4eb2-94af-b2e26976f832","keyframes":{"transform":["translate3d(124.72728%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3cd18442-762f-4537-88f5-26d7c7d9ce2a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] కాయధాన్యాలు, చిక్‌పీస్ మరియు బ్లాక్ బీన్స్ వంటి చిక్కుళ్ళు ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగీంచటం లో సహాయపడతాయి.

తృణధాన్యాలు

[{"selector":"#anim-6288f9c3-9919-43c1-a9b2-9cb4016952a8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d8dc5d2a-6235-4c43-9af2-883af9a3e610","keyframes":{"transform":["translate3d(-150%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-38852f25-531b-4f82-9a6f-626b3834a694","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1d228db0-3131-4a91-b28c-95cfbe08811d","keyframes":{"transform":["translate3d(124.72728%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f64bb932-fbce-471c-9d9e-b0244263010d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా మరియు తృణధాన్యాల బ్రెడ్ వంటి తృణధాన్యాలు స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగీంచటంలో సహాయపడతాయి.

మూలికలు

[{"selector":"#anim-a30ac3f7-b727-41ea-be07-4b8c02381ef4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f14e49f9-0125-4ca4-b0aa-d83d9c8afeca","keyframes":{"transform":["translate3d(-150%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a3ee56be-8e88-4578-a48d-858e3ef12869","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-39e2be94-e9ee-4ca7-ab73-a195f3ae6881","keyframes":{"transform":["translate3d(124.72728%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-446fce2b-4813-4ef6-b98f-4de7fc61057a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] దాల్చిన చెక్క, పసుపు మరియు అల్లం వంటి కొన్ని మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు రక్తంలో చక్కెరను తగీంచటంలో సహాయపడతాయి.

పులియబెట్టిన ఆహారాలు

[{"selector":"#anim-68b92826-e871-4b91-b7d1-09ff9b8a5403","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-77230d7c-d90a-4f6e-9287-6ffd11fcdcdf","keyframes":{"transform":["translate3d(-150%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0809dcdc-7ef3-4e76-b63c-73fe654488c1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e9364287-9223-4b67-9661-33fd6de7986c","keyframes":{"transform":["translate3d(123.27273%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":4000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a6f32256-0030-4a7e-9166-c0ac8bc7ed03 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] కిమ్చి, సౌర్‌క్రాట్ మరియు పెరుగు వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు ప్రోబయోటిక్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.