మెడిటేషన్
రోజు 10 నిమిషాల ధ్యానం చేయడం మెదడుకు విశ్రాంతినిస్తుంది. ఇది ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచి, మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.
పజిల్స్ సాల్వ్ చేయడం
సూడోకు, క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ వంటి గేమ్స్ మెదడుకు వ్యాయామం అందిస్తాయి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
బుక్స్ చదవడం
చదివేటప్పుడు దానిపై ప్రశ్నలు వేసుకుంటూ చదవడం మెమరీని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ అలవాటు మెదడుని శక్తివంతంగా మార్చుతుంది.
శబ్ద వినికిడి వ్యాయామం
ఒక ప్రత్యేకమైన శబ్దాన్ని వినడం, దానిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడం ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. ఉదాహరణకు బర్డ్ సౌండ్స్ వినండి.
కొత్త భాష నేర్చుకోవడం
ఇతర భాష నేర్చుకోవడం మెదడు
కోసం చేసే గొప్ప వ్యాయామం.
ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు లాజికల్ థింకింగ్ను అభివృద్ధి చేస్తుంది.
బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజ్
దీర్ఘ శ్వాసలతో చేసే వ్యాయామాలు మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచుతాయి. ఇది మనస్సుని ఫోకస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
జర్నలింగ్ అలవాటు
రోజూ రాత్రి 5 నిమిషాలు మీరు చేసిన పనులను రాయడం మెమరీ పవర్ను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
మెమరీ గేమ్స్ ఆడటం
"సిమోన్ సెజ్", "మ్యాచింగ్ కార్డ్స్" వంటి ఆటలు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి. ఇవి చిన్నవయసులోనే కాక పెద్దవారికి కూడా ఉపయోగపడతాయి.
కొత్త క్రీడలు నేర్చుకోవడం
నూతన ఆటలు లేదా నృత్యాలు నేర్చుకోవడం మెదడును కొత్తగా పని చేయిస్తుంది. ఇది మెమరీ మరియు మోటార్ స్కిల్స్కు సహాయపడుతుంది.
జ్ఞాపకాలను పునఃస్మరణ చేయడం
గత సంఘటనలు, వ్యక్తుల పేర్లు గుర్తు చేసుకోవడం మెమరీ శక్తిని అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఇది నెమలైజేషన్ ఫార్మ్గా పనిచేస్తుంది.