ఉదయం బూస్ట్

మీ జీవక్రియను ప్రారంభించడానికి, శక్తిని పెంచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉదయం బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు లేదా ఆపిల్ వంటి పండ్లను తినండి.

వ్యాయామానికి ముందు తినండి 

శక్తి కోసం సహజ చక్కెరలను అందించడానికి మరియు హైడ్రేషన్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి వ్యాయామానికి 30 నిమిషాల ముందు అరటిపండ్లు, మామిడి లేదా పైనాపిల్స్ వంటి పండ్లను తినండి. 

వ్యాయామం తర్వాత తినండి

ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపడానికి, కండరాల కోలుకోవడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి వ్యాయామం తర్వాత 30-60 నిమిషాలలోపు పుచ్చకాయ, ద్రాక్ష లేదా కివి వంటి పండ్లను తినండి.

ఉదయం తినండి 

ఆకలిని అరికట్టడానికి, జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించడానికి పీచెస్, ఆప్రికాట్లు లేదా ప్లమ్స్ వంటి పండ్లను ఉదయం  చిరుతిండిగా ఆస్వాదించండి.

నిద్రకు ముందు తినండి 

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి నిద్రవేళకు 1-2 గంటల ముందు చెర్రీస్, టార్ట్ చెర్రీస్ లేదా అరటిపండ్లు వంటి పండ్లను తినండి. 

ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్‌గా తినండి 

బరువు తగ్గడానికి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను అందించడానికి స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు లేదా రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి పండ్లను ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ ఎంపికగా ఆస్వాదించండి. 

ఋతుస్రావం సమయంలో తినండి 

తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి మరియు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించడానికి ఋతుస్రావం సమయంలో బొప్పాయిలు, పైనాపిల్స్ లేదా మామిడి వంటి పండ్లను తినండి. 

భోజనం తర్వాత తినండి

జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, ఉబ్బరం తగ్గించడానికి మరియు విటమిన్ సి సమృద్ధిగా అందించడానికి భోజనం తర్వాత నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు లేదా నిమ్మకాయలు వంటి పండ్లను తీసుకోండి. 

ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు తినండి 

విశ్రాంతిని అందించడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియంను అందించడానికి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కివి, అరటిపండ్లు లేదా అవకాడోలు వంటి పండ్లను తినండి.

శక్తి బూస్ట్‌గా తినండి 

అలసటను తగ్గించడానికి మరియు సహజ చక్కెరలను అందించడానికి శీఘ్ర శక్తి బూస్ట్ అవసరమైనప్పుడు ఆపిల్, బెర్రీలు లేదా సిట్రస్ వంటి పండ్లను ఆస్వాదించండి.