థైరాయిడ్ పనితీరుకు అయోడిన్ అవసరం. అయోడిన్ లోపం థైరాయిడ్ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, కాబట్టి తగినంత అయోడిన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
సెలీనియం అనేది థైరాయిడ్ హార్మోన్లను వాటి క్రియాశీల రూపంలోకి మార్చడంలో సహాయపడే ఖనిజం. బ్రెజిల్ నట్స్, ట్యూనా వంటి సెలీనియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
రోగనిరోధక పనితీరు మరియు థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి జింక్ అవసరం. మీ ఆహారంలో గుల్లలు, గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్ వంటి జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ని తగ్గించి, థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో ఒమేగా-3 రిచ్ ఫుడ్స్‌ని చేర్చుకోండి.
టైరోసిన్ థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే అమైనో ఆమ్లం. మీ ఆహారంలో లీన్ మాంసాలు, చేపలు మరియు గుడ్లు వంటి టైరోసిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించి, థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.
థైరాయిడ్ సమస్యలతో ఉన్న కొంతమందికి గ్లూటెన్ అసహనం లేదా సున్నితత్వం ఉండవచ్చు. మీ ఆహారంలో బియ్యం, క్వినోవా మరియు గ్లూటెన్ రహిత బ్రెడ్ వంటి గ్లూటెన్ రహిత ఆహారాలను చేర్చండి.
మీ ఆహారంలో పెరుగు, కేఫీర్ మరియు పులియబెట్టిన కూరగాయలు వంటి ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.
థైరాయిడ్ పనితీరుకు విటమిన్ డి అవసరం. మీ ఆహారంలో కొవ్వు చేపలు, గుడ్డు సొనలు మరియు బలవర్థకమైన పాల ఉత్పత్తులు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.
మీ ఆహారంలో అశ్వగంధ టీ, అశ్వగంధ సప్లిమెంట్స్ మరియు అశ్వగంధ-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ ఫుడ్స్ వంటి అశ్వగంధ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.